Консультанты могут повысить устойчивость к растущему спросу

С самого начала пандемии мы много слышали о волнах COVID среди медработников, работающих на переднем крае, особенно врачей и медсестер, которые ухаживают за госпитализированными с наиболее серьезными случаями. Тем не менее, пандемия обернулась налогом для других врачей, а именно специалистов в области психического здоровья, которые столкнулись с резким увеличением количества обращений за помощью.

Чтобы проиллюстрировать это, опрос Национального совета по поведенческому здоровью показывает, что 52% организаций, занимающихся поведенческим здоровьем, заметили рост спроса на свои услуги. Опрос также показывает, что примерно такой же процент организаций был вынужден закрыть программы, несмотря на это увеличение, что отражает уменьшение мощностей и потерю доходов.

Этот сценарий, несомненно, вызовет напряжение у практикующих, которые заботятся о людях с проблемами психического здоровья. Их попросят сделать гораздо больше с гораздо меньшими затратами, даже если они столкнутся со своими личными проблемами, связанными с пандемией.

Крайне важно, чтобы эти профессионалы ставили во главу угла собственное благополучие, поскольку они готовы к тому, что все большее число пациентов справляется с более сложными и травматическими проблемами. Точно так же, как мы слышали перед каждым полетом самолета, кризисы, которые приводят к потере кислорода, должны побуждать пассажиров надевать собственные маски, прежде чем помогать другим.

Один из способов, которым практикующие психиатры могут подготовиться к тому, что ждет впереди, - это повысить свою способность к сопротивлению. Устойчивость, определяемая как способность быстро восстанавливаться после тяжелых событий, будет играть ключевую роль в том, чтобы помочь всем нам пережить пандемию, но она исключительно важна для врачей.

В то время как устойчивость человека определяется сочетанием факторов, включая генетику, личную историю, окружающую среду и ситуативный контекст, люди могут активно повышать свою устойчивость несколькими способами, в том числе:

• Смотрите на невзгоды как на возможность повысить уверенность в себе и повысить самооценку. Как и в случае с классическим вопросом «стакан наполовину пуст или наполовину полон», часто есть способ перевернуть вашу негативную точку зрения и сделать ее положительной.
• Не относитесь к себе слишком строго. Вместо того чтобы быть худшим критиком для себя, подумайте, как бы вы отреагировали на друга или любимого человека в вашей ситуации.
• Накапливайте энергию через отношения. Крепкие отношения имеют решающее значение для эмоциональной устойчивости. Они - источник поддержки, встроенная дека, способ по-новому взглянуть на работу и жизнь.
• Поймите разницу между перфекционизмом и совершенством. Термин «работай умнее, а не усерднее» очень важен. Мы можем научиться увеличивать нашу эффективность и продуктивность.
• Оставайся в настоящем. Многие из нас беспокоятся о том, что может пойти не так в будущем, и сомневаются в том, что уже сделали. Вместо этого нам следует больше сосредоточиться на «здесь и сейчас».
• Практикуйте уход за собой. Сделайте собственное благополучие своим приоритетом. Здоровое питание. Оставайся активным. Медитируйте. Читать. Обратите внимание на то, какие занятия положительно влияют на ваше настроение, и сделайте их частью повседневной жизни.

Выполнение этих шагов может помочь практикующим психиатрам не только заботиться о себе, но и лучше заботиться о других. Это помогает регулировать наши эмоции, чтобы мы могли быть менее реактивными и более отзывчивыми, позволяя нам проявлять сострадание к себе, а также к нашим клиентам или пациентам.