Настоящая история Поллианны и ее тайной игры в счастье

Поллианна, вероятно, самый непонятый вымышленный персонаж американской литературы 20-го века. Когда большинство людей думают о Поллианне, они думают о чрезмерно оптимистичном приятеле, который не видит суровой реальности мира. Термин «Поллианна» приобрел довольно негативный оттенок, и вы часто слышите, как люди используют этот термин извиняющимся тоном: Ненавижу быть Поллианной, или критически - Перестань быть такой Поллианной . На самом деле Поллианна ни в чем не была нереалистичной или чрезмерно оптимистичной. Она была маленькой девочкой с очень бедным, но очень мудрым отцом, который осознавал двойственность всего в жизни и научил ее играть в игру, основанную на этой идее.

Игра Поллианны была известна как «веселая игра». Однажды отец Поллианны, миссионер в церкви, поддержанный пожертвованиями Общества женской помощи, получил долгожданный ящик для пожертвований для своей семьи. Поллианна, у которой было очень мало игрушек, изо всех сил хотела получить куклу, но единственное, с чем она могла поиграть, - это сломанная пара костылей. Когда Поллианна начала плакать, отец пообещал ей, что, если она перестанет плакать, он научит ее играть в игру, которая принесет ей больше счастья, чем любая кукла. Он учил ее, что в любой ситуации, какой бы плохой она ни казалась, всегда можно найти чему порадоваться, если присмотреться. Поллианна и ее отец играли в эту игру каждый день, изо всех сил стараясь найти то, чему они могли бы радоваться в любой ситуации. Чем сложнее была ситуация, тем веселее и сложнее было для них. ¹

Через некоторое время игра стала для Поллианны автоматической. Она часто даже не осознавала, что играет в нее. Она только что приучила себя видеть серебряную подкладку или то, за что она могла быть благодарна, в любой ситуации. Поллианна начала обучать игре всех, кого встречала, и все, кто играл, начали происходить жизненно важные преобразования.

Хотя история Поллианны была первоначально опубликована в 1913 году Элеонорой Портер, только почти 100 лет спустя в области позитивной психологии начали серьезно изучать влияние благодарности на эмоциональное благополучие. С тех пор было проведено большое количество исследований, показывающих, что те, кто регулярно проявляет благодарность, получают множество преимуществ, включая улучшение сна, большее счастье и уменьшение депрессии, улучшение социальных отношений и большее общее удовлетворение жизнью. ² Одно исследование показало, что эффект благодарности превосходит то, что дает только психотерапия, и что те, кто получал психотерапию и ежедневно писал благодарственные письма, сообщили о лучшем психическом здоровье через 12 недель после вмешательства, чем те, кто занимался только психотерапией. ³

Благодарность также может быть полезна людям с заболеваниями. Одно исследование показало, что сердечные пациенты, которые практиковали благодарность, сообщали о лучшем сне, меньшей утомляемости и более низком уровне клеточного воспаления. ⁴ Другое исследование показало, что у пациентов с сердечной недостаточностью, которые вели дневник благодарности в течение восьми недель, впоследствии было меньше воспалений. ⁵

Ученые, изучавшие нейронные корреляты благодарности в мозгу, показали, что практика благодарности, по-видимому, активирует области мозга, часто связанные с областями, которые вызывают чувство вознаграждения. Очень важно, что эту реакцию можно усилить, участвуя в таких действиях, как ведение дневника благодарности, что в основном означает, что практика благодарности может изменить ваш мозг и позволить вам познавать мир более полезным образом. ⁶

Итак, если вы хотите испытать больше положительных эмоций и благополучия в своей жизни, начните играть в игру Поллианны. Посмотрите, сможете ли вы найти что-то, за что можно радоваться и за что быть благодарным в любой ситуации, независимо от того, насколько плохи вещи, и если кто-то осмелится называть вас Поллианной, улыбнитесь и скажите спасибо.

Чтобы узнать больше об исследовании благодарности, щелкните здесь.