Вы должны полюбить себя, прежде чем это сможет сделать кто-то другой?

Существует распространенное мнение, что для того, чтобы по-настоящему любить других, нужно сначала полюбить себя. Считается, что для того, чтобы иметь счастливые и здоровые отношения с другими людьми, особенно в романтических отношениях, люди должны сначала поверить в то, что Они милые люди, которые ценят самих себя. Действительно, целые школы мысли в терапевтических условиях в рамках психологии были сосредоточены на этой самой идее, например, психотерапия, ориентированная на человека, и рационально-эмоциональная терапия.

Что значит любить себя так, чтобы это приносило пользу не только вам как личности, но и вашим межличностным отношениям? Исследователи давно сосредоточили внимание на высоком уровне самооценка как основной способ, которым люди хорошо себя чувствуют. Как обсуждалось в предыдущих публикациях здесь, высокий по сравнению с низким уровнем самооценки обычно предсказывает, что люди стремятся к близости и связи в своих романтических отношениях, особенно когда они сталкиваются с угрожающими обстоятельствами (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Но когда дело касается отношений, самооценка может быть неоднозначным благом. Конкретно, высокая Самоуважение, хотя и связано с некоторыми положительными моделями во взаимоотношениях, лишь слабо связано с общим здоровьем во взаимоотношениях (Campbell & Baumeister, 2004). На самом деле люди могут вести себя довольно деструктивно по отношению к партнерам по отношениям, когда чувствуют, что эти партнеры каким-то образом угрожают их самооценке (т. Е. Оскорбляют их).

Так как еще люди могут положительно относиться к себе, если не сопутствуют ли риски высокой самооценки? Недавно исследователи начали исследовать немного другой тип любви к себе, называемый сострадание к себе , как альтернативный источник позитивного самочувствия, который может выгода романтические и не романтические отношения одинаково. Сострадание к себе предполагает отношение к себе - включая свои недостатки - с добротой и принятием, а не к чрезмерной сосредоточенности или отождествлению с отрицательными эмоциями. Это включает в себя признание вашей связи со многими другими людьми в мире, которые, вероятно, были там, где вы сейчас находитесь, в какой-то момент своей жизни (Neff, 2003). Самосострадание обычно положительно связано с индивидуальным психологическим функционированием. Это связано с чувством благополучия; сострадательные к себе люди сообщают о большем счастье, оптимизме, удовлетворенности жизнью и других положительных эмоциональных результатах по сравнению с теми, кто жестко осуждает себя (например, Neff, 2003).

Недавние исследования показывают, что сострадание к себе также может быть очень полезным для результатов отношений. Сама природа сострадания к себе как конструкции, подчеркивающей связи людей с другими людьми, должна означать, что она имеет положительные последствия в близких отношениях. Основываясь на этом объяснении, Нефф и Беретвас (2013) исследовали, связано ли сострадание к себе с положительным поведением в романтических отношениях, например, с большей заботой и поддержкой с партнерами. Они набрали около 100 пар для своего исследования и изучили, как сообщения людей о самосострадании предсказывают восприятие их партнером их поведения в отношениях. Они обнаружили, что более сострадательные к себе люди демонстрировали более позитивное поведение в отношениях - например, были более заботливыми и поддерживающими и менее агрессивными или контролирующими на словах, - чем те, кто был менее сострадателен к себе. Кроме того, более сострадательные люди и их партнеры сообщили о более высоком уровне общего благополучия в отношениях.

Похоже, что это преимущество распространяется и на отношения, выходящие за рамки романтических отношений: около 500 студентов колледжа писали о времени, когда их потребности вступили в конфликт с нуждами кого-то, о ком они заботились - их матери, отца, лучшего друга или романтического партнера. Затем ученики рассказали о том, как они разрешили конфликт, что они думали о разрешении, и о своих чувствах, оценивая благополучие каждого отношения. Во всех исследованных отношениях более высокий уровень сострадания к себе был связан с большей вероятностью компромисса для разрешения конфликта; большее чувство подлинности и меньшее эмоциональное беспокойство по поводу разрешения конфликта; и более высокий уровень благополучия в отношениях (Yarnell & Neff, 2013).

Так кажется, что любя себя является важный способ повысить вашу способность любить других, но любовь к себе, которая, кажется, имеет значение, не просто высокая самооценка или хорошее самочувствие сам ; это твоя способность сострадать к себя, что имеет значение, недостатки и все такое.

Кэмпбелл, В. К., и Баумейстер, Р. Ф. (2004). Необходима ли любовь к себе для любви к другому? Проверка личности и близости. В М. Б. Брюэр и М. Хьюстон (ред.), Самость и социальная идентичность (стр. 78–98). Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing.

Мюррей, С. Л., Холмс, Дж. Г., и Коллинз, Н. Л. (2006). Оптимизирующее заверение: система регулирования рисков во взаимоотношениях. Психологический бюллетень, 132 (5), 641.

Нефф, К. (2003). Сострадание к себе: альтернативная концепция здорового отношения к себе. Я и идентичность, 2, 85-101.

Нефф, К. И Беретвас, Н. (2013) Роль самосострадания в романтических отношениях, самом себе и идентичности, 12: 1, 78-98.

Ярнелл, Л. М., & Нефф, К. Д. (2013). Самосострадание, разрешение межличностных конфликтов и благополучие. Я и идентичность, 12 (2), 146-159.