Понимание и управление психологическими манипуляциями

Содержание

• Ключевые моменты
• Шаг 1: Определите и назовите поведение.
• Шаг 2: Возьмите на себя достаточно ответственности.
• Шаг 3. Определите границы поведения.
• Шаг 4: Что такое FUNC?

Ключевые моменты

• Манипулятивное поведение подразумевает такое поведение, призванное контролировать ситуацию или чьи-то реакции.
• Чтобы управлять манипулятивным поведением, важно дать этому поведению название и обозначить границы вокруг него.
• Любое манипулятивное поведение возникает по какой-то причине, и понимание функции поведения может быть полезным при формировании вашего ответа.

«Манипуляция» - это термин, который часто используется в анналах взаимоотношений и судебной психологии. Это часто относится к попыткам контролировать или изменить ситуацию или чье-то поведение. Я предпочитаю использовать термин «влияние» при обсуждении манипуляции - потому что это более реалистично.

Мы все пытаемся влиять на ситуации или на то, что делают другие люди, для нашей же выгоды. Это может быть невинно, например, похвалить нашего партнера за то, что он принес мусор, потому что мы знаем, что положительное подкрепление работает, а это означает, что он будет чаще проявлять такое поведение. Это также может быть несколько злонамеренным, например угрозой разорвать отношения, если наш партнер не выполнит наши просьбы. Когда мы говорим о манипуляции, мы обычно имеем в виду поведение на последнем конце спектра, но важно помнить, что существует спектр, и мы, естественно, будем влиять на других людей, живя в социальном мире.

Манипуляция может быть эмоциональной (например, «Вы не можете сказать мне это, потому что знаете, что я тревожный человек. ”- подтекст: Вы несете ответственность за поддержание моих чувств), словесный ( «Ты должен мне, потому что я сделал для тебя Х, ” «Если ты уйдешь, я убью себя» ), физический ( «Тебе нужно заняться со мной сексом, чтобы показать мне, что ты заботишься ”) Или финансовые ( «Я не смогу платить за квартиру, если ты мне не поможешь. »). В основе манипуляции лежит экстернализация ответственности за собственное поведение или благополучие и желание чего-то добиться (или избежать чего-то отталкивающего).

Манипуляция наиболее проблематична, когда она происходит слишком часто в отношениях, предполагает экстремальное поведение (например, угрозы), заставляет вас выходить за рамки (например, одалживать людям деньги, даже если вам это неудобно) или требует, чтобы вы обесценили или игнорировали твои чувства. Заметить, что вы испытываете манипуляции в отношениях, является первым шагом, но бывает сложно понять, как с этим справиться. Я использую четырехэтапный процесс при обращении с манипулятивным поведением.

Шаг 1: Определите и назовите поведение.

Чтобы точно оспорить любое поведение, важно сначала конкретно понять, что вызывает беспокойство, потому что вы не можете просить кого-то изменить то, что никто из вас не понимает. Некоторые примеры конкретного манипулятивного поведения могут включать: чрезмерную зависимость и чрезмерную поддержку, симулирование болезни для привлечения внимания, угрозы самоубийством, чтобы заставить кого-то остаться в отношениях, угрозы разорвать отношения или прервать контакт, проявлять агрессию всякий раз, когда возникают проблемы. Назвав себе проблемное поведение, полезно назвать это поведение другому человеку.

Скорее всего, они вряд ли сознательно осознали, что делают это, и, обращая их внимание на поведение, вы называете слона в комнате и свою границу вокруг него. Я использую это для большого эффекта с агрессивными клиентами; мой стандартный сценарий выглядит примерно так: «Интересно, заметили ли вы, что ваш голос повысился и вы только что угрожали мне. Вы намеревались это сделать? ? » Другой пример: « Я заметил, что вы часто ставите мне ультиматумы или говорите, что бросите меня, когда я придерживаюсь точки зрения, отличной от вашей. ”

Шаг 2: Возьмите на себя достаточно ответственности.

Важно напоминать себе, что человек, который может проявлять манипулятивное поведение, чего-то хочет от вас и часто хочет, чтобы вы чувствовали большую ответственность за него. Не покупай. Каждый несет ответственность за управление своими эмоциями, поведением и жизнью.

Например, если бы я заметил, что кто-то угрожал самоубийством, чтобы заставить меня остаться в отношениях, я бы хотел обезопасить их, но также признал, что уступка этому создаст неустойчивый паттерн. Это вероятно, когда я отмечу свое поведение, позвоню по номеру 000 (национальный номер телефона службы экстренной помощи в Австралии) и бригаде по диагностике психического здоровья (часть системы психиатрической помощи в моем штате) или терапевту этого человека и передаст ему руку сверх ответственности перед этими службами, обеспечивая безопасность как человека, так и себя. Я хочу отметить, что это сильно отличается от реальной чрезвычайной ситуации, когда кто-то был активно склонен к суициду, но не использовал это в качестве систематической схемы реагирования, чтобы повлиять на мое поведение, или если такое поведение должно было произойти в ходе моей работы в качестве психолог, где у меня есть четкая обязанность по уходу.

Шаг 3. Определите границы поведения.

Во-первых, операционализируйте (то есть разбейте и перечислите) свои границы вокруг человека, который манипулирует, и его поведения. Важно помнить, что ваши границы касаются того, сколько вы можете дать, а не того, сколько другой человек может попросить. Примеры могут быть, «Я не могу оказать вам всю необходимую помощь; Думаю, вам будет полезно поговорить с терапевтом, " или же, " Я не хочу об этом говорить, потому что это означает, что я должен выбирать чью-то сторону между вами двумя. «Возможно, вам придется записывать свои границы и повторять их до тошноты.

Шаг 4: Что такое FUNC?

Иногда полезно понять поведение и подумать, какова функция поведения для другого человека. Они лгут вам о том, что произошло, потому что они защищаются и обеспокоены? Возлагают ли они на вас ответственность за свои чувства, потому что это облегчает их эмоциональную работу, и тогда им не нужно работать над изменением своих привычек? Они агрессивны, потому что это означает, что вы перестаете спорить и подчиняетесь им?

Понимание функции не остановит поведение, но даст вам некоторое представление о нем (а знание - сила). Привлекайте любопытство, а не обвиняйте. Представьте, что этот человек - инопланетянин, и что вы изучаете его в антропологических целях.