Три способа преодолеть жизненные трудности до того, как они возникнут

В наши дни всем хорошо известно, что правильная забота о своем теле может предотвратить многие проблемы со здоровьем в будущем. Все мы знаем, что нам нужно чистить зубы зубной нитью каждый день, правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Хотя время от времени мы можем быть более или менее прилежными в наших усилиях, мы все понимаем важность этих вещей.

Мы часто меньше осведомлены о профилактических мерах, которые мы должны предпринять, чтобы помочь с проблемами психического здоровья; однако не менее важно поддерживать хорошее психическое здоровье. Хотя наше психическое здоровье сейчас может быть в порядке, многие из нас в какой-то момент будут бороться. Бывают стрессы, разочарования и бедствия. Мы даже переживаем потерю важных людей в нашей жизни из-за смерти. Невозможно прожить жизнь без каких-либо травм и проблем, но наши привычки по профилактике психического здоровья могут помочь нам пережить трудные времена.

Есть три практических шага, которые мы можем предпринять для поддержания хорошего психического здоровья:

Быть активным

Чем активнее вы физически, умственно, духовно и социально, тем выше, вероятно, будет ваш уровень психического здоровья. Сидячий образ жизни и отсутствие вовлеченности значительно затрудняют преодоление жизненных трудностей. Активный образ жизни помогает снизить уровень стресса и повышает общее чувство счастья и удовлетворенности жизнью. Ходите на прогулки, узнавайте что-то новое и практикуйте внимательность. Есть много способов быть активными и вовлеченными в жизнь. Главное - найти то, что поддерживает мотивацию и интерес.

Будьте на связи

Социальная изоляция связана с такими проблемами, как сердечно-сосудистые, воспаления, гормональные изменения и эмоциональные проблемы, такие как тревога и депрессия. Регулярное участие в общественной деятельности с поддерживающими друзьями и семьей повышает нашу сопротивляемость и способность справляться с разочарованиями, травмами и всем остальным, что нам бросает жизнь. Это может быть сложно, когда мы переезжаем в новый город или становимся старше. Любое участие, даже волонтерство в клубе или организации, может помочь вам стать более социальным, и онлайн-группы также могут помочь в этом.

Быть преданным

Участие в деятельности, которая придает жизни смысл и цель, увеличивает наше чувство уверенности и удовлетворенности жизнью. Природа этих действий сильно различается от человека к человеку. Главное - определить, что придает смысл вашей жизни. Волонтерство, работа над общественными проектами, коучинг, обучение, решение проблем - все это может способствовать улучшению самочувствия и нашей жизни.

Многие виды деятельности могут касаться более чем одной или даже всех трех областей одновременно. Найдите пару друзей, с которыми можно прогуляться по утрам, это поможет вам быть активным и поддерживать связь. Помощь с еженедельным ужином для бездомных в местной церкви или общественном центре может затронуть все три области. Главное - составить план и придерживаться его до того, как вы столкнетесь с проблемами психического здоровья. Если вы уже боретесь, начните практиковать активность, связь и стремление помочь своему выздоровлению.