Шесть способов, которыми мудрость вашего тела может улучшить близость

Содержание

• Что нужно знать о взаимоотношениях
• Неотъемлемая связь между любовью и интеллектом

В конечном счете, тело, разум и душа составляют единое целое. В более ранней публикации «Преимущества секса старше 50» я описал, как сексуальная близость по обоюдному согласию влияет на нас с семи различных точек зрения. На нас влияют клетки, органы, биологические системы, психологический опыт (мысли, чувства, поведение), межличностная жизнь, культурный контекст, в котором мы живем, и духовно.

Эти точки зрения и богатые направления исследований, которые они вдохновили, предлагают целостный способ рассмотрения человека в его социальном контексте как взаимосвязанных и развивающихся систем. Сегодня давайте посмотрим на то, как наши тела служат источником мудрости, которая может информировать нас в наших отношениях и о них. При осознанном использовании они могут помочь нам обоим оставаться честными в отношении нашего опыта и помочь нам общаться таким образом, чтобы самораскрытие привело к особенно мощной форме близости.

Наше дыхание. Дыхание - это функция вегетативной нервной системы. Глубина и темп нашего дыхания говорят нам, возбуждены мы или расслаблены, бдительны и готовы приложить усилие или спокойны и готовы принять. При стрессе быстрое дыхание «бей или беги» может смениться остановившимся дыханием «замирания», если мы чувствуем, что вышли из-под контроля событий и у нас нет другого выхода, кроме как стать невидимыми. Посредством осознанного дыхания мы можем активировать нашу парасимпатическую нервную систему, таким образом получая контроль над своим дыханием и глубоко изменить наш опыт.

Наши чувства. Когда мы замедляемся и обращаем внимание на свои сенсорные ощущения, мы получаем доступ к данным наших рецепторов обоняния, вкуса, слуха, осязания, зрения. Мы испытываем жаркое, холодное, все, что между ними. Какие переживания вызывают сдвиги в наших сенсорных ощущениях? Насколько легко наше восприятие их нарушается внешним толчком, таким как громкий шум, мигающий свет, проезжающий скунс или печеный яблочный пирог? Какие из этих чувств мы регистрируем наиболее остро и насколько легко мы можем определить порог чувствительности к определенному / определенному чувству? Этот аспект «темперамента» влияет как на человека, так и на отношения. Наши чувства побуждают нас двигаться к объекту или от него, когда нас привлекают или отталкивают.

Признание того, как наши сенсорные ощущения разделяются с любимым человеком или отличаются от них, может помочь нам более четко общаться и понимать их реакции (например, на сирену, на сильный запах, на кожу или ткань свитера), которые часто отличаются от наших. Понимание этой жестко запрограммированной системы может помочь нам более сознательно создавать приятные переживания для наших близких и с нашими близкими и ограничивать или избегать тех, которые являются вредными.

Наши ощущения вызывают отклик . Мы не только обрабатываем информацию, поступающую от нашего сенсорного оборудования, но и испытываем сложные ощущения в ответ на эти триггеры, окрашенные нашим предыдущим опытом. Эти реакции часто приводят к импульсам и импульсам к поведению, столь же тонким, как движения лицевых мышц, которые выражают эмоции, или столь же очевидным, как действия, которые подталкивают нас к цели, от нее или против нее. Эти импульсы могут быть осознанными или бессознательными. Часто, просто наблюдая за ними, мы можем привлечь к осознанию бессознательные импульсы.

Во время каждого семинара по работе с образами я часто просил участников расслабиться и позволить себе вспомнить запах, самый мощный из наших сенсорных реакций, поскольку он обходит таламические реле в мозгу. Память неизбежно несет с собой переживания - алкоголь на дыхании обидчика, печенье, испеченное любимым дедушкой или бабушкой, духи или пот любовника. Пруст писал тома, основанные на силе таких «воспоминаний о прошлом». Они окрашивают наши ожидания относительно характера предстоящего взаимодействия. Они побуждают действовать или избегать.

Поток внимания. Хиллари Ричард недавно опубликовала эссе в Нью-Йорк Таймс о ее признании тихих завтраков. Мы с мужем, знакомые с этой медитативной техникой по нашим визитам в Insight Meditation Society и Kripalu, решили, что полу-карантин пандемии предоставил нам прекрасную возможность попробовать ритуал в нашем собственном доме. Вдохновленные воспоминаниями о благодарности за это нежное знакомство с каждым днем, мы перешли к общей практике. Мы поняли, что значение ЭТОГО молчания было причастием, и с радостью предоставили друг другу пространство для опыта нашими уникальными способами, в то же время делясь опытом изучения наших практик. По мере того, как проходило утро, мы собирали все возрастающий энтузиазм по поводу новой традиции, который дает нам возможность исследовать, в чем мы были похожи и разные, а также что происходило с каждым из нас, когда мы готовились встречать каждый день.

Поток мыслей. Поскольку наша тишина позволяет нам наблюдать поток нашего внимания, мы становимся более настроенными не только на наше дыхание, сенсорные переживания, телесные процессы и поток внимания, мы становимся способными наблюдать поток наших собственных мыслей. Что у нас на уме? Как наши мысли направляют наш опыт? Как одна идея или образ перетекают в другую? Что мешает мыслить и можем ли мы контролировать этот процесс? Насколько мы склонны действовать в соответствии с мыслью и что мы испытываем, сдерживаясь и просто наблюдая? Возникает любопытство, интригуя нас, когда мы обнаруживаем собственные эмоциональные, когнитивные и мотивационные реакции на то, что исходит из нашего естественного неврологического потока. По мере того, как мы начинаем наблюдать за своим сознанием и понимать, что нам не нужно действовать в соответствии с ним немедленно, мы становимся способными больше рассказывать о себе любимому человеку и более осознанно управлять взаимодействиями.

Что нужно знать о взаимоотношениях

Неотъемлемая связь между любовью и интеллектом