Установите новогодние решения или живите с намерением сейчас?

Содержание

• Важные материалы для мотивации
• Как ставить более амбициозные цели

На этой неделе мой клиент спросил меня, буду ли я работать с Рождества до Нового года. Я не знал * Я не знала. Я мчался на полной скорости и не думал об этом. Я благодарен своему клиенту за то, что он побудил меня оторвать взгляд от компьютера и подумать о завершении 2020 года и приближении 2021 года. Я надеюсь, что это сообщение в блоге может послужить подсказкой и для вас.

Конец декабря представляет собой точку перехода. Это время, когда люди делятся своими размышлениями о прошедшем году, своими радостями и печалями и принимают решения в надежде, что в новом году им будет лучше. Мы придерживаемся видения лучшего года, лучшего нас, лучшего будущего. Новый год, новый старт, новые решения.

Многим может быть трудно осознать концепцию и реализацию резолюций. Если новогодние планы вас не устраивают, я предлагаю вам подумать об идее сформулировать намерения и начать прямо сейчас.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, как решения работают для вас

Мы устанавливаем решения, основанные на том, что мы хотим улучшить и изменить в своей жизни. Кембриджский словарь определяет резолюции как «обещание самому себе что-то делать или не делать». Первое, что приходит в голову, когда я читаю это: что происходит, когда мы нарушаем данное себе обещание?

Обычно это происходит со мной: весь январь я твердо придерживаюсь этих резолюций. Наступает середина февраля, новизна нового года тускнеет, и это сочетается с повышенными требованиями жизни. Так что эти резолюции начинают отходить на второй план. Это вызывает разочарование или разочарование из-за «неудачи» и постепенный отказ от резолюций, как будто они никогда не были по-настоящему важны. К следующему новому году я бы забыл, какими были мои решения, но я снова поставил новые. Делать одно и то же и ожидать разных результатов ...

Предостережение: если установка новогодних разрешений вам подходит, сделайте это. Речь идет о том, чтобы узнать, что вам нужно и что полезно лично вам.

Установление намерений

Что, если мы вместо этого сместим фокус на определение намерений?

Намерения о том, кого мы хотим быть в настоящий момент и как мы хотим проявиться в нашей жизни. Намерения основаны на наших ценностях, т. Е. На том, что важно для нас в различных сферах нашей жизни, таких как физическое здоровье, психическое здоровье, карьера, хобби, отношения с семьей, друзьями, партнерами, образование.

Намерения отличаются от целей, потому что цели - это то, что мы делать . Однако они связаны, потому что намерения дают нам направление и волю, которые дают нам возможность ставить цели и достигать их; действовать и принимать решения, которые уважают человека, которым мы хотим быть, основываясь на том, что для нас важно. Это может позволить нам жить осмысленной жизнью и иметь полноценные отношения с другими и самими собой в настоящем.

Вот еще несколько моментов, которые следует учитывать в отношении ловушек, которые возникают с разрешениями, и того, как намерения могут вмешаться, чтобы помочь.

Начинать сейчас, а не ждать будущего

Резолюции касаются достижения целей в будущем (например, к концу месяца или года). Одна из проблем заключается в том, что ожидание начала принятия решений в новом году может увеличить вероятность того, что до тех пор мы будем вести себя противоположным образом. Например, если мы решили придерживаться сбалансированной диеты в новом году, мы можем до этого момента съесть как можно больше нездоровой пищи. В настоящий момент это не только дорого обойдется нашему здоровью, но и нам придется усерднее работать, чтобы стать здоровыми в новом году. Это может быть обреченным на провал, потому что это делает наше решение непривлекательным и его труднее поддерживать в долгосрочной перспективе.

Еще одна проблема, связанная с решениями, ориентированными на будущее, заключается в том, что на то, чтобы ощутить преимущества перемен, могут потребоваться недели и месяцы, потому что привычки требуют времени и настойчивости, чтобы сломать их. Следовательно, в настоящее время у нас может не хватить положительного подкрепления, чтобы поддерживать нас. Более того, мы склонны откусывать больше, чем можем прожевать, поскольку мы ставим несколько больших новогодних планов без достаточно конкретных планов и целей с точки зрения того, как их достичь: Я собираюсь поправиться и похудеть, начну новое хобби, перестану пить и буду работать над продвижением по службе. Легко понять, как это может стать ошеломляющим.

Это похоже на идею «прожить выходные». Хотя размышления о планах на выходные могут служить источником мотивации для продолжения работы, это может иметь некоторые непредвиденные последствия. Ко вторнику мы уже ведем обратный отсчет дней, и с полудня воскресенья до вечера четверга может быть трудно пройти.

Важные материалы для мотивации

Как ставить более амбициозные цели