Психологическое лечение для усиления 24 сильных сторон личности

Содержание

• Пошаговое руководство по развитию ваших личных добродетелей.
• Психология для развития сильных сторон
• Учимся обретать автономию
• 24 личные сильные стороны
• Сильные стороны, связанные с приобретением и использованием знаний
• Сильные стороны, предполагающие достижение целей в сложных ситуациях
• Сильные стороны, которые связаны с заботой и предложением дружбы и любви к другим
• Сильные стороны, которые связаны со здоровой общественной жизнью
• Сильные стороны, которые защищают нас от эксцессов (воздержание)
• Сильные стороны, придающие смысл жизни (превосходство)

Пошаговое руководство по развитию ваших личных добродетелей.

Традиционно психология сосредотачивалась в основном на устранении симптомов, чего требует пациент, когда приходит на консультацию. Таким образом, если у вас депрессия, вы требуете избавиться от печали и безнадежности, а если, например, у вас есть беспокойство (с затрудненным дыханием, учащенным сердцебиением и т. Д.), Вы хотите устранить беспокойство.

С моей точки зрения, если психологическое лечение сосредоточено исключительно на негативе («Я удаляю плохое, и все») оно неполное, поскольку он направлен только на устранение того, что создает дискомфорт, не работая над положительным, возможность развития сильных сторон.

Лечение должно быть направлено не только на «устранение страданий», но и на расширение имеющихся у нас ресурсов и на развитие положительных чувств и мыслей.

Психология для развития сильных сторон

В дополнение к использованию техник для контроля симптомов (техники релаксации, техники модификации мышления, решение проблем, самоконтроль…), человек должен развивать способность получать удовольствие, способность осознавать смысл своей собственной жизни, личные способности, оптимизм…

Таким образом не только компенсируются слабости и заживают раны, но и развиваются компетенции, которыми человек может пользоваться в будущем. Кроме того, также можно работать превентивно (не только по модели «лечения, если есть симптомы») по таким вопросам, как насилие или употребление наркотиков.

С этой позиции положительные эмоции культивируются в трех временных моментах: в прошлом, когда они оценивались положительно так, чтобы приносить благополучие; в настоящем - быть мотивированным и течь; и в будущем смотреть на нее с надеждой и оптимизмом.

Вы можете испытывать положительные эмоции в какой-то временный момент, но не в другие: например, человек может чувствовать себя спокойно в настоящем и иметь мало надежды на будущее или смотреть на настоящее и будущее с надеждой, но не удовлетворяться прошлым. Важно то, что это что-то культивируемое..

Учимся обретать автономию

Если, например, нас «ловит» прошлое, на протяжении терапии мы можем научиться переписывать нашу историю, чтобы продолжить свой путь. В случае с прошлым наши чувства полностью определяются нашим мышлением, нашей интерпретацией; По этой причине, переписывая прожитую историю, меняются чувства.

Мы можем поразмышлять над этим трижды: в прошлом, то, что я делал давным-давно, чем горжусь; в настоящем напишите 3 положительных момента, например, сегодня; и в будущем, чем бы я хотел заниматься в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

24 личные сильные стороны

Сильные стороны - это психологические черты и характеристики, которые проявляются в различных ситуациях и с течением времени, и их можно тренировать и, следовательно, улучшать. Они следующие.

Сильные стороны, связанные с приобретением и использованием знаний

1. Любопытство, интерес к миру.

2. Любовь к знаниям и учебе (постоянная тенденция к получению новых знаний).

3. Суждение, критическое мышление, непредубежденность (думать о вещах и исследовать все их значения, не делая случайных выводов).

4. Изобретательность, оригинальность, практический интеллект (обдумывание новых и продуктивных способов и способов ведения дел).

5. Социальное интеллект, личный интеллект, эмоциональный интеллект (знание себя и других).

6. Перспектива (возможность помочь другим решить проблемы и получить представление о себе).

Сильные стороны, предполагающие достижение целей в сложных ситуациях

7. Мужество и отвага (не пугайтесь угроз, изменений, трудностей или боли).

8. Настойчивость, трудолюбие, трудолюбие (упорство в деятельности, даже если есть препятствия).

9. Целостность, честность, подлинность (брать на себя ответственность за свои чувства и действия).

Сильные стороны, которые связаны с заботой и предложением дружбы и любви к другим

10. Доброта и щедрость.

11. Любить и позволять любить себя (ценит близкие и глубокие отношения с другими).

Сильные стороны, которые связаны со здоровой общественной жизнью

12. Гражданство , командная работа, лояльность (хорошо работать в команде или группе людей, быть верным группе и чувствовать себя ее частью).

13. Честность и справедливость (не позволять личным чувствам влиять на решения о других людях).

14. Лидерство (поощрение группы, членом которой является один из участников, к выполнению дел и укреплению отношений между людьми в группе).

Сильные стороны, которые защищают нас от эксцессов (воздержание)

15. Самоконтроль (способность регулировать свои чувства и действия, контролировать свои импульсы и эмоции).

16. Благоразумие, осмотрительность, осторожность (не говори и не делай того, о чем потом можешь пожалеть).

17. Скромность, смирение (не пытайтесь быть в центре внимания и не считайте себя более особенным, чем другие).

Сильные стороны, придающие смысл жизни (превосходство)

18. Признание красоты и совершенства (зная, как ценить красоту вещей изо дня в день или интересоваться такими аспектами жизни, как природа, искусство, наука).

19. Благодарность (осознавая, что с вами происходит, и выражая благодарность).

20. Надежда, оптимизм, прогнозирование будущего (ожидание лучшего в будущем и планирование его достижения).

21. Духовность, вера, религиозное чувство (имея жизненную философию, религиозную или нет, которая ставит вас частью вселенной в целом, имеющую цель в жизни).

22. Прощение (прощение, предоставление второго шанса другим).

23. Чувство юмора (любит посмеяться и рассмешить других, видит положительные стороны жизни).

24. Страсть, энтузиазм.