Учимся отпускать страхи

Содержание

• Читать о страхе
• 4 совета, как избавиться от страха перед стоматологом

Страх - такая сильная эмоция. Он обладает способностью обезопасить нас, но для многих из нас он парализует нас и мешает жить в полной мере.

Когда наши страхи выходят из-под контроля, мы можем отключиться. Они могут парализовать нас. Но мы здесь, чтобы прожить свою жизнь хорошо, и если мы не справимся со своими страхами и не будем удерживать их на своем месте, тогда они могут помешать нам найти радость в жизни, которая является неотъемлемым правом всех нас.

Вот что делает страх. Он отнимает у нас жизнь, отнимая у нас радость жизни. Возможно, прямо сейчас мы не живем той жизнью, которой хотим жить, из-за страха перед неудачей, утратой или осуждением других. Мы делаем так много выборов в жизни из-за наших страхов, но если мы научимся уважать их и правильно с ними справляться, мы сможем обнаружить, что жизнь - это прекрасное приключение, и мы сможем встретить его с бесстрашием.

Но чтобы контролировать свои страхи, нам нужно подходить к ним рационально. Необязательно жить безрассудно безрассудно; вместо этого мы можем сидеть с осознанием того, что, если мы предпримем определенное действие, мы можем испытать результат, которого не хотим.

Я подозреваю, что вы слышали о состоянии, которое называется агорафобия - страх оказаться в определенных ситуациях, когда побег кажется невозможным. Некоторые люди думают об этом как о страхе перед толпой, но это немного сложнее. Люди, страдающие агорафобией, могут бояться переполненного рынка или испытывать панику на автостраде в окружении автомобилей. Вместо того, чтобы столкнуться со своими страхами, они остаются ближе к дому, пока, наконец, не застревают дома - некоторые из них никогда больше не покидают дом из-за своего страха. Так живет около 1 процента нашего населения - возможно, застряв дома на всю оставшуюся жизнь.

Может быть, вы не знаете кого-то, кто страдает агорафобией. Но разве вы не знаете кого-то, кто принимает решения, которые заставляют их застрять в жизни, потому что они боятся принять перемены? Возможно, они на работе, которую ненавидят, но боятся уволиться из-за последствий? Или, может быть, они боятся заниматься своей жизненной страстью, потому что боятся того, что могут подумать другие?

Есть много способов, которыми страх контролирует нас, но они не обязаны этого делать, если мы просто делаем несколько вещей. Одна из вещей, которые мы можем сделать, чтобы начать преодолевать свои страхи, - это встретиться с ними лицом к лицу. Мы можем посмотреть нашим страхам прямо в глаза, какими бы они ни были, и сказать: «Я не позволю тебе контролировать мою жизнь».

Много лет назад я боялся ездить по эстакаде, потому что думал, что могу разбиться и погибнуть. Но я знал, что не боюсь смерти. Это дало мне смелость взглянуть прямо на этот страх и сказать: «Хорошо. Если я умру на эстакаде, пусть будет так ». Я понял, что могу справиться с последствиями возможной аварии, аварии или смерти на высокой эстакаде, поэтому решил пойти дальше и перестать избегать таких ситуаций. Угадай, что? Страх ушел.

Мы смотрим на страх и говорим: «Возможно, я не хочу, чтобы это произошло, но я могу это сделать». Я знаю, как сложно это сделать, но это может сработать, если мы позволим себе попробовать.

Некоторые страхи намного сложнее, чем страх высоты. Что, если мы опасаемся, что мой подросток начнет употреблять наркотики и умрет? Или что человек, которого я люблю, влюбится в кого-то другого и оставит меня? Наши страхи могут быть очень пугающими. В большинстве случаев они никогда не сбываются, но их наличие может помешать нам жить.

Если мы говорим себе, что чего-то нельзя допустить, нас охватывает и парализует страх. Но если мы скажем: «Я бы предпочел, чтобы этого не произошло, но я могу смириться с этим, если это произойдет, и я справлюсь», тогда этот страх потеряет свою хватку и свою власть над нами.

Что произойдет, так это то, что страху не за что будет держаться, и у него не будет никакой возможности питаться, и страх потеряет свою силу и должен будет уйти. Это не значит, что мы не готовимся; это означает, что мы готовимся мудро и без тумана страха, стоящего на пути нашего разума.

Еще одна вещь, которую мы можем сделать, - это перестать подпитывать наши страхи, как внешние, так и внутренние.

Внешний страх - это страх, который мы подпитываем внешними влияниями, такими как 24-часовой цикл новостей или тревожные знакомые, которые всегда придумывают худшие сценарии.

Мы должны спросить себя, что мы смотрим в наших новостях или в наших приложениях? Какие у нас разговоры? Если мы почти непрерывно потребляем контент, который питает наш страх, или если мы постоянно воображаем и обсуждаем наихудшие возможные исходы любой ситуации, наш страх становится все сильнее и сильнее.

Как я уже упоминал, страх также может подпитываться внутренне нашими негативными мысленными образами возможных результатов. Нам нужно напоминать себе, что негативный разговор с самим собой бесполезен. Решение этого типа мышления состоит в том, чтобы полностью присутствовать в текущем моменте и уделять внимание прекрасным вещам в нашей жизни. Чтобы избавиться от этих страхов, может потребоваться время, но когда мы проводим с ними время, у нас все хорошо. Со временем мы можем стать бесстрашными.

Читать о страхе

4 совета, как избавиться от страха перед стоматологом