Чувства благодарности недостаточно, чтобы улучшить наши отношения

Благодарность стала таким популярным модным словом, особенно в это время года. Многие из нас, наверное, слышали, как важна благодарность для процветающей жизни.

Цицерон утверждал, что благодарность - не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных.

По мнению ведущего исследователя положительных эмоций доктора Барбары Фредриксон, из всех положительных эмоций благодарность может быть наиболее важной для нашего индивидуального благополучия и благополучия в отношениях. Это потому, что чувство благодарности фокусирует наше внимание на том, что у нас уже есть, а не на том, чего нам не хватает в жизни.

Фредрискон обнаружил, что положительные эмоции, такие как благодарность, расширяют наш репертуар мысли и действия, делая нас более заинтересованными и лучшими личностями. Они помогают нам накапливать физические, интеллектуальные и социальные ресурсы, которые мы можем использовать в дальнейшей жизни. В результате мы, естественно, чувствуем себя счастливее, переживаем восходящую спираль положительных результатов и чувствуем себя еще более благодарными - это как сложные проценты!

Благодарность можно считать стержнем позитивной психологии, поскольку она отмечает наши достоинства, а не наши недостатки, и напоминает нам о наших дарах - и о хорошем - в жизни.

По словам доктора Мартина Селигмана, отца позитивной психологии, подсчет благословений - одно из наиболее поддерживаемых методов позитивной психологии. Он и социальный психолог Кристофер Петерсон обнаружили, что благодарность, наряду с любовью, энтузиазмом и надеждой, напрямую ведет к удовлетворению жизнью.

Благодарность - мощное психологическое явление, это сила, с помощью которой можно измерить, усилить и усилить всех остальных. Выдающееся исследование благодарности Доктор Роберт Эммонс обнаружил, что благодарность уменьшает негативные эмоции и увеличивает общий оптимизм.

Хотя для некоторых людей благодарность более естественна, каждого можно научить сознательно внедрять благодарность в повседневную практику, чтобы улучшить свое общее самочувствие.

Сосредоточившись на отношении благодарности и изобилия, а не на недостатке, мы, в свою очередь, будем чувствовать себя более благодарными и удовлетворенными. Практика благодарности помогает нам чувствовать себя еще более любящими, радостными и творческими.

Однако важно отметить, что мы не можем просто практиковать чувство благодарный.

Для оптимального удовлетворения отношений, выражая благодарность нашим партнерам очень важна.

Наши партнеры не умеют читать мысли. В одном исследовании пары, которые хорошо выразили свою благодарность своим партнерам, испытали 50% шанс остаться вместе на полгода позже, чем пары, которые выразили свою благодарность плохо. Это потому, что их партнеры чувствовали признание, заботу и понимание. Другими словами, любил.

В конце концов, это не то, чего все мы, по сути, хотим в жизни: чтобы нас понимали и любили.

Не забывайте уделять время не только Чувствовать благодарен, но и выражать благодарите своих близких сегодня и каждый день, делая следующее:

• Будьте искренними в своем выражении.
• Сосредоточьтесь на признании и указании их сильных сторон
• Ежедневно рассказывайте и показывайте им, насколько они важны для вас.

В общем, регулярная практика благодарности может помочь нам лучше любить и быть любимыми в ответ.