Вы слишком доверяете или слишком мало?

Содержание

• Оценка надежности
• Честное общение
• Границы
• Надежность
• Предсказуемость
• Учимся доверять

Если вас предали или ваше доверие было подорвано, думаете ли вы, что ваше доверие было неуместным к кому-то ненадежному? Многие люди нереалистичны в отношении доверия. Они предполагают худшее и недоверчивы, либо слишком доверяют, и их легко обмануть. Люди первой категории возводят стены и держат других на расстоянии. Вторая группа гордо заявляет, что доверяет кому-то, пока у них не появится причина не доверять. Затем они шокированы, когда полагаются на кого-то ненадежного.

В современном мобильном мире обычно, когда мы впервые встречаемся с кем-то, мы ничего не знаем об их порядочности или прошлом поведении, кроме того, что они нам говорят. Надежность подтверждается действиями, а не только словами. Вы можете пострадать, веря тому, что говорят люди, и игнорируя их действия. Чтобы быть заслуживающим доверия, человек должен «следовать своей речи» - слова и действия должны быть согласованы. Вы также должны уметь доверять своему восприятию - навык, трудный для некоторых созависимых, которые доверяют слишком мало или слишком много. Умение реалистично доверять - это процесс обучения.

Когда вы выросли в неблагополучной семейной среде, где ваши родители хранили секреты или опровергли ваше восприятие, вы научились сомневаться в себе. Вы можете стать недоверчивым и / или наоборот, поддаваться внушению по поводу того, что говорят другие, и отключиться от вашей собственной внутренней системы руководства. В любом случае вы не можете реально оценивать других людей.

Оценка надежности

Ниже приведены качества, на которые следует обратить внимание, когда вы знакомитесь с кем-то и оцениваете надежность человека. Это одно и то же, что и элементы, создающие доверие и безопасность в отношениях.

Честное общение

Открытое и честное общение - краеугольный камень хороших отношений и построения доверия. Это проблема созависимых отношений, потому что партнерам трудно знать, открыто и честно обсуждать свои чувства. Общение часто бывает непрямым, реактивным и защитным. Когда вы замкнуты, это вызывает у вашего партнера сомнения и недопонимание.

Честное общение требует, чтобы вы настойчиво заявляли о своих желаниях и нуждах и открыто выражали свои чувства, в том числе то, что вам не нравится, когда вы ожидаете, что ваш партнер прочитает ваши мысли и имеет невысказанные ожидания; это ведет к негодованию и конфликту подрывает доверие. Точно так же, когда вы скрываете негативные чувства, они проявляются боком в поведении, например, в опоздании, забывчивости, неверности или замкнутости. Ваши слова и действия не совпадают, что порождает недоверие.

Очевидно, что ложь, нарушение обещаний, сохранение секретов и отрицание сказанного быстро вызывают недоверие. Не стоит терять доверие даже из-за небольшой лжи или секрета. Даже затушевывание правды может серьезно подорвать доверие, и его будет трудно восстановить. Это может заставить вашего партнера усомниться в других, более серьезных вещах, в которых вы честны.

Границы

Границы - это пределы. Они важны, потому что создают чувство безопасности. Чтобы узнать кого-то поближе, важно честно обсудить границы и конфиденциальность, которые вам удобны. Вы можете желать границ в отношении ваших вещей, пространства, электронной почты и разговоров, нарушение которых может вызвать у вас недоверие к партнеру. Вы можете почувствовать себя обманутым, если личный разговор с вашим партнером будет повторяться с его или ее другом, или если он или она поговорит о вас с одним из ваших друзей или родственников.

Много лет назад, когда я был юристом, я почувствовал, что мои границы были нарушены, когда свидание отправило мне в офис цветы без причины, что, хотя и был приятным жестом, смущало меня на работе. Я хотел провести границу между моей работой и личной жизнью. Это заставило меня не доверять мнению и рассудительности этого человека. Мои чувства были правильными, и он показал недостаток чувствительности и границ в других областях. Доверяй своим инстинктам. Когда вы говорите кому-то свои границы, а он их игнорирует, это создает второе нарушение - неуважение. Возможно, вам придется объяснить причины ваших границ человеку с совершенно другим мышлением.

Важнейшая граница - это граница вокруг вашего тела и сексуальности. Насколько вам удобно в начале отношений, когда и где? Собираетесь ли вы быть неисключительным, сексуально исключающим или преданным? Физические и сексуальные границы необходимы для сохранения близости в ваших отношениях. Ревность и неверность или даже ощущение неверности могут непоправимо испортить отношения. У вас и вашего партнера могут быть разные взгляды на то, что приемлемо. Откровенно поговорите о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и любить. Не будьте любезны или идеалистичны по этому поводу - будьте правдивы!

Надежность

Простые вещи, такие как выполнение того, что вы обещаете, возвращение ссудной собственности, своевременность и соблюдение сроков, укрепляют доверие. Все это примеры того, как «вести разговор». Нарушение обещаний, даже самых маленьких, вызывает разочарование. Это также дает понять, что чувства и потребности другого человека не имеют значения. Если это случается достаточно часто, ваш партнер теряет доверие и накапливает негодование, которое разрушает отношения.

Предсказуемость

По мере того, как вы знакомитесь с кем-то, вы формируете в уме представление о том, кто они такие, и это дает вам определенное чувство комфорта и безопасности. Если он или она начинает вести себя очень непредсказуемым образом или в манере, несовместимой с тем, что стало нормой, это вызывает недоверие и сомнения в отношении психического здоровья, верности или финансовых отношений человека. Если вы переживаете какие-то изменения, например, смените работу или не чувствуете себя сексуальным, лучше всего открыто и честно поговорить об этом до того, как возникнут вопросы.

Учимся доверять

Научиться доверять - это не столько о другом человеке, сколько о том, чтобы научиться доверять своему собственному восприятию и обращать внимание на свои сомнения и интуицию. Когда вы с кем-то, переключите внимание внутрь, чтобы увидеть, какие ощущения вы испытываете в его присутствии. Гнев, стыд, вина и обида - это чувства, которые могут быть сигналом того, что ваши границы были нарушены словесными оскорблениями или манипуляциями. Проведите время с собой и обратите внимание на разницу с другим человеком и вдали от него.

© Дарлин Лансер, 2012 г.