Ашваганда для беспокойства

Ашваганда (латинское название: Витания сомнифера ) - лечебное средство на травах с богатыми традициями. Его использование восходит к трем тысячелетиям, когда аюрведические практики в Индии начали использовать его для людей с тревогой, низкой энергией и разрушительными последствиями старения.

Слово " Ашваганда »Переводится как« запах лошади »и имеет двоякое значение: во-первых, трава сама по себе обладает определенными ароматическими качествами, а во-вторых, потому что традиционное убеждение заключается в том, что потребление может помочь потребителю обрести силу и жизненную силу, как у лошади. К счастью, если вы примете эту траву, вы не будете пахнуть лошадью, но многие из моих пациентов обнаруживают повышенную энергию и бодрость.

Как работает ашваганда?

Ашваганда была изучена на предмет ее полезности для снижения воспаления, лечения болезни Паркинсона и других неврологических расстройств и использовалась в качестве вспомогательного средства при лечении рака для поддержания низкого количества лейкоцитов (Mishra et al., 2004). В то время как это растительное лекарство содержит множество растительных соединений, которые помогают сбалансировать физиологию организма, наиболее изученными фитохимическими веществами ашваганды являются его алкалоиды и лактоны (известные как витанолиды), которые, как считается, действуют как гормональные предшественники (без авторов, 2004). В целостной медицинской помощи ашваганда рассматривается как адаптогенная, что означает, что она помогает усилить эффект при низкой активности, но блокирует избыточную стимуляцию, когда активность слишком высока (Bhattacharya et al, 2000). Это очень хороший выбор при резких гормональных изменениях, возникающих при тревоге.

Ашваганда для беспокойства?

Клинически установлено, что ашваганда очень помогает успокоить беспокойство и, в частности, помогает при агорафобии (беспокойстве, особенно на открытых или людных местах). Большинство наших представлений об ашваганде основано на ее обширной анекдотической истории и исследованиях на животных. Но проводятся дополнительные клинические исследования.

В одном исследовании 2012 года с участием 64 рандомизированных добровольцев испытуемым предлагалось принимать ашвагандху или плацебо два раза в день в течение 60 дней. Капсула группы ашваганды содержала 300 мг концентрированного экстракта корня. В течение периода лечения добровольцы, прошедшие регулярную телефонную беседу, постоянно принимали травы или плацебо, и их использовали для выявления любых побочных реакций. Группа лечения, получавшая экстракт корня ашваганды, показала значительное снижение показателей тревожности через два месяца по сравнению с группой плацебо без побочных эффектов. В частности, уровень кортизола в сыворотке крови был существенно снижен в группе, принимавшей травы (Chandrasekhar et al., 2012). Кортизол - это гормон стресса, уровень которого повышается при стрессе. Кортизол также вызывает длительную усталость и затуманенность ума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память, повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Другие тематические исследования с использованием ашваганды также показывают пользу у стрессовых женщин с гиперплазией надпочечников (увеличенные надпочечники), показывая полезные изменения в кортизоле, прогестероне и прегненолоне (ценном гормоне-предшественнике), а также заметное улучшение при трудно поддающемся лечению выпадении волос. как облысение (Kalani, 2012). Другие исследования мужчин с проблемами фертильности, связанными со стрессом, выявили более высокий антиоксидантный статус и более здоровую сперму при добавлении ашваганды (Mahdi, 2009).

Дозировка Ашваганды и наилучшее использование

Типичная дозировка составляет 300 мг ашваганды, стандартизованная до содержания не менее 1–5% с использованием спирта один или два раза в день.Лучше всего использовать Ашвагандху для людей, страдающих тревогой и стрессом, которые сопровождаются нервным истощением и бессонницей. Он также отлично подходит для бесплодных мужчин, страдающих стрессом, с плохой спермой, женщин с гормональным дисбалансом, вызванным стрессом, а также может помочь при выпадении волос.

Токсичность Ашваганды

Не было отмечено токсичности этого ботанического лекарства. Был зарегистрирован один случай, в котором задокументирована женщина с рядом проблем со здоровьем, включая низкий уровень щитовидной железы, депрессию, фибромиалгию, высокое кровяное давление и патологическое ожирение. После начала приема ашваганды она испытала гирсутизм (усиленный рост волос), и у нее повысился уровень гормона сульфата ДГЭА наряду с пониженным уровнем тестостерона. Хотя неясно, была ли трава проблемой, она исчезла после прекращения приема травы (Nguyen et al. 2013), и никакие другие исследования на сегодняшний день не упоминают о каком-либо подобном эффекте.