Уменьшение и уменьшение масштаба: когнитивная основа восстановления
Когда я шел в город около 5:15, последнее, чего я хотел, - это потратить впустую часы с Уильямом Уэльским-итальянцем: это должно было быть платой за мою помощь с немецким, но все, что для меня ценно, - это время, и это было только украсть его ... Но когда я свернул на Рэдклифф-сквер, я сказал себе взять себя в руки: меня покупают выпить в самом красивом городе в мире. К чему сердиться? (17 января 2009 г.)
Несколько месяцев назад я понял, что очень часто использую фразу «уменьшить масштаб». Я постоянно использую его в своей тренерской работе. Я часто инстинктивно обращался к нему во время собственного выздоровления, как в отрывке из дневника выше (через 6 месяцев, почти день). Я использую его или его синонимы или делаю аналогичные предложения в большинстве своих сообщений в блоге. И все же я никогда не уменьшал масштаб и даже не писал об этом пост.
Под уменьшением я подразумеваю то, что вы делаете, когда:
- строить планы на ближайшую неделю вашего выздоровления
- напомните себе, что этот дискомфорт пройдет
- подумайте о последствиях, которые ваша болезнь оказывает на других людей, кроме вас
- спросите, что бы вы делали сейчас, если бы у вас не было расстройства пищевого поведения
И так далее. Все, что связано с помещением здесь и сейчас в более широкий контекст. Расширение может быть временным (где я хочу быть через десять лет?) Или пространственным (учитывая, какая часть населения живет в продовольственной бедности, действительно ли я хочу притвориться, что ем этот торт, а затем выбросить его? позже?), или социальных (добровольцы из Миннесоты продемонстрировали, что голод делает с человеческим телом и разумом, так что да, они были мужчинами в 1940-х годах, но, возможно, я смогу чему-то научиться на их примере) или других видов.
Теория конструктивного уровня (CLT) формализует идею уменьшения масштаба до набора основанных на фактах прогнозов того, насколько вероятно люди будут мыслить абстрактно по сравнению с конкретным, учитывая конкретные подсказки: насколько вероятно, что мы сосредоточимся на более широкой картине, а не на мелких деталях. Любопытно, что когда люди воспринимают дистанцию, их склонность мыслить мелкими деталями или общей картиной систематически изменяется: если вы побуждаете людей принять большую временную, пространственную или социальную дистанцию в отношении чего-либо, вы заставляете их думать более абстрактно (Trope и Либерман, 2010). Подсказка может заставлять кого-то думать в историческом, а не в повседневном времени; или чтение о космосе или незнакомых цивилизациях, или о событии, которое вряд ли произойдет, а не о том, которое почти наверняка произойдет (это «гипотетическое расстояние»). По сути, если вы занимаетесь чем-то, что расширяет ваш кругозор, вы думаете более абстрактно, чем если бы вы занимались тем, что их сужает.
Этот когнитивный эффект обязательно влияет (и, как было показано, влияет) на действия, выполняемые в рамках этих горизонтов. Вы с большей вероятностью интерпретируете такое утверждение, как «звонок в дверь», как «движение пальца», когда думаете о том, чтобы сделать это сегодня днем, но как «посмотреть, не дома ли кто-то», если это произойдет через год. В литературе по CLT есть множество находок, которые более непосредственно относятся к болезни и выздоровлению от расстройства пищевого поведения. Например:
- Увеличение временного расстояния делает людей более склонными полагаться на агрегированные статистические данные, а не на мнение одного человека (Ledgerwood et al., 2010). Люди, которые думают о своих действиях более абстрактно (как в примере с дверным звонком), как правило, видят большую последовательность в своих текущих целях и чувствуют себя более позитивными и более мотивированными в отношении них (Freitas et al., 2009).
- Принятие точки зрения на самооценку уменьшает переживания «основных эмоций», таких как грусть и гнев, но не «самосознательных эмоций», таких как вина и стыд, потому что им присуща перспектива, которая уже самоотстраняется: они включают в себя самоуверенность оценка и оценка себя с точки зрения других (Katzir, Eyal, 2013).
- И людей побуждают мыслить более абстрактно, более строго согласованными с воспринимаемыми групповыми нормами, чем те, кого побуждают думать более конкретно, - потому что они настраиваются на социальную информацию, которая имеет тенденцию быть последовательной в разных контекстах (Ledgerwood and Callahan, 2012). Интересно, что это также повышает вероятность - пока еще не проверенную - что при наличии сильной внешней группы, которая предоставляет контекстно-согласованную информацию, против которой можно противопоставить себя, расстояние может усилить расхождение с мнениями этой отрицательной справочной группы (Ledgerwood and Callahan, 2012). .
- А мой коллега и друг Джеймс Карни, который познакомил меня с CLT много лет назад, использовал CLT в качестве отправной точки для размышлений о том, как выбирать терапевтические тексты для людей с депрессией (которые могут включать чрезмерно абстрактное мышление и поэтому могут быть получают пользу от более конкретных стимулов) и беспокойства (где может быть и обратное) (вы можете услышать разговор в подкасте, который мы вели здесь вместе).
Я думаю, что расстройства пищевого поведения можно понять как нарушение масштабирования мышления в обоих направлениях. В одном направлении объекты, связанные с едой и телом, отвлекают от всего остального (например, умственная жизнь и распорядок дня загромождены числами), то есть мышление и действия слишком увеличены. С другой стороны, телесным ощущениям уделяется слишком мало внимания в отличие от абстракций (например, действия, соответствующие немедленной реакции на голод - прием пищи - могут быть заменены абстрактной идеей контроля), то есть мышление слишком ограничено. Было показано, что повышенный уровень размышлений о еде, весе и форме, с одной стороны, и избегание мыслей, чувств и телесных ощущений, с другой, предсказывают начало и продолжительность анорексии (Rawal et al., 2010) . Так что действительно имеет значение, сколько или мало вы из двоих делаете. Эти примеры также проясняют, что существуют разные способы уменьшения масштаба: уменьшение масштаба от переживания голода к абстракции контроля никогда не будет полезным, тогда как уменьшение масштаба от переживания тревоги к осознанию собственных возможностей выжить вполне может быть.
Идея осознанности в наши дни часто обсуждается как решение каждой мыслимой психологической проблемы. Но осознанное принятие настоящего момента - это только половина дела. Нет полное осознанное принятие - вот что делает возможным человеческий прогресс в любом масштабе. Но если вы никогда не сможете снова увеличить масштаб, прогресс будет для вас бессмысленным и не будет основываться ни на чем, что когда-либо имело значение. Ступать по канату между осознанным принятием того, что есть, и мечтой потребовать для себя чего-то лучшего - это одно из величайших уравновешивающих действий человека.
И на самом деле мы оставались до 9, пили и делили пиццу с раками и беконом, а затем по латте каждому - а он так внимательно слушает, вдумчиво спорит и раскрывает вещи, имеющие личное значение - я как бы сильно его недооценил. И совсем недавно все это было немыслимо. Итак, я вернулся домой, чтобы приготовить горячий шоколадный напиток и поставить несколько овощей в духовку для запекания - а теперь у вас есть тунец и томатный соус. Жизнь реальна, цивилизована, доставляет удовольствие и имеет смысл самым простым светским способом - когда у человека просто есть силы жить, а не существовать, и постоянно удивляться, почему он прилагает такие усилия для этого. (17 января 2009 г.)
Карри, Н. А., и Кассер, Т. (2005). Может ли раскрашивание мандал уменьшить беспокойство? Арт-терапия, 22(2), 81-85. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Фрейтас, А. Л., Кларк, С. Л., Ким, Дж. Ю., и Леви, С. Р. (2009). Конструктивные уровни действий и предполагаемый конфликт между текущими целями: последствия для положительного влияния. Журнал исследований личности, 43(5), 938–941. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Хакемалдер, Дж. Ф. (2004). Акцент на передний план и его влияние на восприятие читателей. Дискурсивные процессы, 38(2), 193-218. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь.
Хан Д., Духачек А. и Агравал Н. (2016). Сопоставление на уровне совмещения и конструктивного уровня повышает эффективность сообщений о здоровье за счет повышения эффективности реагирования или самоэффективности. Журнал потребительских исследований, 43(3), 429-447. Полный текст в открытом доступе здесь.
Херст, Р. Б., Борода, К. Л., Колби, К. А., Куиттнер, З., Миллс, Б. М., и Лаванда, Дж. М. (2017). Нервная анорексия и нервная булимия: метаанализ исполнительного функционирования. Неврология и биоповеденческие обзоры, 83, 678-690. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь.
Кацир, М., Эял, Т. (2013). Когда выйти за пределы себя недостаточно: отстраненная перспектива уменьшает переживание основных, но не застенчивых эмоций. Журнал экспериментальной социальной психологии, 49(6), 1089-1092. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Кидд, А., и Штейнгласс, Дж. (2012). Что когнитивная нейробиология может научить нас о нервной анорексии? Текущие отчеты психиатрии, 14(4), 415-420. Полный текст в открытом доступе здесь.
Ланг, К., Лопес, К., Шталь, Д., Чантурия, К., и Сокровище, Дж. (2014a). Центральная согласованность в расстройствах пищевого поведения: обновленный систематический обзор и метаанализ. Всемирный журнал биологической психиатрии, 15(8), 586-598. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь.
Ланг, К., Шталь, Д., Эспи, Дж., Треже, Дж., И Чантурия, К. (2014b). Смена установок у детей и подростков с нервной анорексией: исследовательский систематический обзор и метаанализ. Международный журнал расстройств пищевого поведения, 47(4), 394-399. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь.
Леджервуд, А., и Каллахан, С. П. (2012). Социальная сторона абстракции: психологическая дистанция увеличивает соответствие групповым нормам. Психологическая наука, 23(8), 907-913. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Леджервуд, А., Троп, Ю., и Чайкен, С. (2010). Гибкость сейчас, последовательность позже: психологическая дистанция и конструктивная форма оценочного ответа. Журнал личности и социальной психологии, 99(1), 32. Полный текст в открытом доступе здесь.
Равал А., Парк Р. Дж. И Уильямс Дж. М. Г. (2010). Пережевывание, эмпирическое избегание и дисфункциональное мышление при расстройствах пищевого поведения. Поведенческие исследования и терапия, 48(9), 851-859. Полный текст в открытом доступе здесь.
Робертс, М. Э., Чантурия, К., Шталь, Д., Саутгейт, Л., и Сокровище, Дж. (2007). Систематический обзор и метаанализ способности менять установки при расстройствах пищевого поведения. Психологическая медицина, 37 (8), 1075-1084. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Робертс, М. Э., Чантурия, К., и Сокровище, Дж. Л. (2010). Изучение нейрокогнитивных признаков плохой смены установки при нервной анорексии и нервной булимии. Журнал психиатрических исследований, 44(14), 964-970. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Тенкони, Э., Сантонастасо, П., Дегортес, Д., Боселло, Р., Титтон, Ф., Мапелли, Д., и Фаваро, А. (2010). Способности к смене установок, центральная согласованность и маневренность у пациентов с нервной анорексией, их здоровых братьев и сестер и здоровых людей из контрольной группы: изучение предполагаемых эндофенотипов. Всемирный журнал биологической психиатрии, 11(6), 813-823. Запись журнала, защищенного платным доступом, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Троп, Ю., и Либерман, Н. (2010). Теория психологической дистанции на конструктивном уровне. Психологический обзор, 117(2), 440. Полный текст в открытом доступе здесь.
Трошенко, Э. (2017). Обратная связь при чтении и нарушении питания. В M. Burke и E.T. Трошенко (ред.), Когнитивное литературоведение: диалог между литературой и познанием (стр. 169-194). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. Предварительный просмотр Google Книг здесь.
Витоусек К., Уотсон С. и Уилсон Г. Т. (1998). Повышение мотивации к изменениям в лечении устойчивых к лечению расстройств пищевого поведения. Обзор клинической психологии, 18(4), 391-420. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь.
Закзанис, К. К., Кэмпбелл, З., и Полсинелли, А. (2010). Количественные доказательства явных когнитивных нарушений при нервной анорексии и нервной булимии. Журнал нейропсихологии, 4(1), 89-106. Запись журнала, защищенного Paywall, здесь. Прямая загрузка PDF здесь.
Популярные статьи
Болеет ли детей слишком много экранного времени?
