Ваш мозг на травме

Содержание

• Ключевые моменты
• Как травма влияет на мозг
• Временная перспективная терапия
• Основные материалы по посттравматическому стрессовому расстройству
• Может ли МДМА помочь в лечении посттравматического стрессового расстройства?

Ключевые моменты

• Травматический опыт, затрагивающий большинство или все органы чувств, сохраняется во многих областях мозга.
• Если травматическое событие является экстремальным, оно становится долговременной глубоко укоренившейся памятью в мозгу, в отличие от кратковременной памяти.
• Терапия временной перспективы помогает людям уйти от узкого сосредоточения на их травмирующем прошлом и дает возможность надеяться на будущее.

Перефразируя невролога Дэвида Иглмана в его увлекательной книге, Инкогнито: тайная жизнь мозга , в одном кубическом сантиметре ткани мозга столько же связей, сколько звезд в галактике Млечный Путь! Это делает мозг самым сложным органом в известной вселенной и помогает нам понять, почему такие всеобъемлющие проблемы, как посттравматическое стрессовое расстройство, могут глубоко укорениться в нашем мозгу, а затем и в нашей психике.

Так как же травма повлияла на этот невероятно многогранный орган - мозг?

Как травма влияет на мозг

Травматический опыт, затрагивающий большинство или все органы чувств - зрение, слух, обоняние, физическую боль, - а также эмоции, речь и мысли, сохраняется во многих областях вашего мозга. Поскольку все мы уникальные, индивидуальные, сложные существа, опыт посттравматического стрессового расстройства у всех несколько разный, хотя есть основные общие черты, которые отличают эту форму страдания от ее типов психических заболеваний.

И так же, как вы можете страдать от небольшой или сильной депрессии или беспокойства, вы можете страдать от минимальной до экстремальной степени посттравматического стрессового расстройства. Если травмирующее событие является экстремальным, оно превращается в долговременную глубоко укоренившуюся память в отличие от краткосрочной памяти, подобной той, что вы ели на обед в прошлый вторник. Человек, страдающий минимальным посттравматическим стрессовым расстройством, вероятно, со временем поправится без терапии. Например, если они были в крыле, они отремонтируют свою машину, чтобы они не думали об аварии каждый раз, когда видят машину. Со временем они смогут проезжать мимо места аварии, не думая постоянно о «а что, если»: что, если бы я ушел из дома на пять минут раньше? Что, если бы я выбрал другой путь на работу?

Но если вы подверглись жестокому физическому насилию и изнасилованию, никакое количество времени никогда не сможет полностью стереть травму, если вам не помогут. Вы начинаете корректировать свои мысли и распорядок вокруг этих темных воспоминаний и эмоций, которые они вызывают. И эти корректировки дорого вам обошлись. Вы держали это в секрете, поэтому не хотите об этом говорить, а тем более никого видеть. Вы плохо себя чувствуете, так зачем же пытаться выглядеть презентабельно? Поскольку вы не хотите никого видеть и вас не волнует, как вы выглядите, зачем вообще ходить в спортзал, гулять или вставать с постели?

В конце концов, обычные дела, которые вы бы делали для других или с другими - ходить на работу, готовить еду, интересоваться тем, что они делали в тот день, - превращаются в рутину, которая в конечном итоге превращается в обиду, которая вызывает у вас раздражение и гнев по отношению к ним. Простые вещи как на работе, так и дома, которые никогда не беспокоили бы вас до травмы - поиск места для парковки на переполненной стоянке, поездка на лифте в офис, нарастающая куча белья - теперь монолитные препятствия, с которыми нужно разбираться. прежде чем вы сможете мысленно свернуться калачиком в позе эмбриона и снова и снова повторять «что, если».

Они могут казаться замкнутыми и равнодушными, но в глубине души люди с посттравматическим стрессом знают, что им нужна помощь. Иногда получение помощи кажется еще одной рутиной, о которой невозможно даже подумать. Часто они не получают помощи, потому что боятся быть осужденными, изолированными и психически больными. А в остальном фатализм и цинизм вмешиваются и говорят: «Зачем беспокоиться? Ничего не изменится, что бы вы ни делали и что бы они ни говорили ''.

Люди с нелеченным тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством могут погрузиться в самую глубокую, самую темную глубину депрессии без видимого выхода. Они не осмеливаются поднять глаза, боясь, что их уродливая травма снова будет смотреть на них сверху вниз. Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, оказались в ловушке прошлого травмирующего события. Они боятся будущего, потому что боятся воссоздать прошлую травму, и живут в фаталистическом настоящем. Для многих единственное облегчение - это то, что может перерасти в аддиктивное поведение. Вы можете заполнить поле «Я собираюсь: а) выпить это, б) принять эту таблетку, в) выкурить это, г) съесть это, д) сыграть в эту видеоигру и / или е) покататься в Интернете». ... потому что это заставит меня почувствовать себя немного лучше ».

Временная перспективная терапия

Один из ключей к временной перспективной терапии - это осознание того, что у нас всегда есть выбор изменить то, как мы смотрим на времена нашей жизни. В ходе этой захватывающей новой терапии люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, уходят от узкого внимания к травмирующему прошлому и циничному настоящему и возможности когда-либо достичь обнадеживающего будущего. Вместо этого они движутся к сбалансированной временной перспективе, в которой кажется возможным снова жить полной и многообещающей жизнью.

Эта концепция отражена на обычном языке, который используют терапевты с временной перспективой. Большинство людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, уже были классифицированы как тревожные, депрессивные или даже психически больные. Когда они слышат эти слова и отождествляют себя с ними, возможность когда-либо выйти из такого состояния кажется очень далекой. Переосмысление своей «болезни» как «травмы» и переосмысление своей депрессии и тревоги как «негативного прошлого», которое они могут заменить «позитивным настоящим» и «светлым будущим» - и в конечном итоге со сбалансированной временной перспективой - может показаться чрезмерно упрощенным, особенно для тех, кто прошел курс психотерапии. Но для страдающих посттравматическим стрессовым расстройством идея иметь перспективную основу для понимания и работы над своими проблемами чаще всего приходит как огромное облегчение и желанный луч света в темноте.

Основные материалы по посттравматическому стрессовому расстройству

Может ли МДМА помочь в лечении посттравматического стрессового расстройства?