Что такое внутренняя мотивация и как она нам помогает?

Содержание

• Ключевые моменты

Ключевые моменты

• Внутренняя мотивация помогает нам взаимодействовать и оставаться вовлеченными.
• Мы контролируем нашу мотивацию.
• Использование нашей внутренней мотивации важно и просто.

Что вам больше всего нравится? Подумайте о чем-то, что никому не нужно побуждать вас сделать, напоминать вам делать или что вы откладываете, потому что вы действительно предпочли бы заняться чем-то другим. Для тех, кто может читать, разгадывать кроссворды, заниматься садоводством, кулинарией или заниматься спортом. Заядлые читатели любят читать для удовольствия, как способ расслабиться. Но что произойдет, если заядлый читатель получит деньги за чтение? Их любовь к чтению начинает ощущаться как работа, и они не занимаются ею с таким же энтузиазмом. Их мотивация меняется от внутренней (наличие внутреннего желания что-то делать) до внешней (требующей чего-то внешнего, например денег, в качестве мотивации что-либо делать). Деятельность, которая раньше выполнялась с энтузиазмом и без подсказок или побуждений, внезапно становится работой.

Исследователи Леппер, Грин и Нисбетт (1973) обнаружили, что это касается маленьких детей. Когда группа художественно склонных детей, которым нравится создавать искусство, была разбита на три группы: группа A сказала, что они будут вознаграждены за создание искусства, группа B, которой дали награду, если они создали искусство, и группа C, которая не получила никакого вознаграждения для создания искусства - выяснилось, что участники Группы B и Группы C продолжали создавать искусство двумя неделями позже в том же темпе, что и сами. Только Группе А сказали, что они получат вознаграждение за создание произведений искусства, и они потратили на создание искусства значительно меньше времени, чем прежде. Казалось, что группа А потеряла внутреннюю мотивацию делать то, что им изначально нравилось, когда к деятельности был прикреплен внешний мотиватор (награда).

Для нас, взрослых, это не исключение. Подумайте об этом так: готовы ли вы добровольно выделить свое время, чтобы раздавать еду в столовой на вечер? Многие люди добровольно делают это и чувствуют себя прекрасно от этого. Но если вы спросите людей, которые раздают еду в ресторане во время рабочей смены, за плату, вы, скорее всего, не получите того же ответа. Какая разница между двумя? Мотивация. Внутренняя мотивация, побуждения, которые исходят изнутри нас, приносят нам радость и удовольствие, тогда как внешняя мотивация всегда требует внешнего мотиватора, чтобы доставить нам удовольствие. У нас есть контроль над внутренней мотивацией - мы можем читать новую книгу, бегать каждый день или делать что-то еще, что помогает нам стать продуктивными. Однако мы должны ждать и полагаться на внешнюю мотивацию, чтобы доставить нам удовольствие, когда мы полагаемся на внешнюю мотивацию.

Как вы можете использовать свою внутреннюю мотивацию?

1. Волонтер. Когда вы становитесь волонтером, вы занимаетесь делом ради чистой радости. Вы не полагаетесь на внешние мотиваторы, такие как деньги, чтобы заставить вас раздавать еду голодным в столовой, читать детям или защищать дело, в которое вы верите.

2. Наставник. Когда вы наставник, вам не платят. Вы направляетесь и помогаете другому человеку получить навыки и знания, которые у вас уже есть. Те, кто наставник, получают выгоду от отдачи, не ожидая оплаты взамен. Многие наставники развивают долгосрочные отношения со своими подопечными без каких-либо внешних мотиваторов. Деньги не сделают эти отношения крепче.

3. Занимайтесь делами просто для удовольствия. Не привязывайте внешнее вознаграждение к занятиям, которые вам нравятся. Читайте просто для удовольствия. Гуляйте, ходите пешком, бегайте просто ради удовольствия. Заставляйте себя двигаться вперед, чтобы достичь более высоких целей, но не вознаграждайте себя внешним подкреплением за то, что вам уже нравится. Вы обнаружите, что делаете больше того, что вам нравится!

Все мы хотим проводить время, делая то, что нам больше всего нравится. И у нас есть контроль над тем, как мы участвуем в жизни. Использование нашей внутренней мотивации - это ключ, и это просто. Знайте, что вам нравится делать без оплаты, вознаграждения или награды. Подумайте, что бы вы сделали, если бы никто никогда не узнал, что вы это делаете. Затем найдите время, чтобы делать их (будь то чтение, упражнения, наставничество или волонтерство) как можно чаще. Вы обнаружите, что более увлечены и расширяете занятия, которые вам нравятся больше всего. Почему бы не рискнуть инвестировать в себя, сознательно занимаясь своими увлечениями?