Что такое ASMR?

Содержание

• Что такое опыт ASMR?

Что общего у звуков шепота подтверждений, перелистывания страниц и постукивания ногтями? А как насчет медленных движений рук, аккуратного разрезания мыла на куски и расчесывания волос? Что ж, если вы тот, кто испытывает автономную реакцию сенсорного меридиана - для краткости ASMR - вы можете распознать эти, казалось бы, обычные звуки и образы как «триггеры» для опыта ASMR.

Вы сидите там и почесываете голову и думаете: «А? Автономное сенсорное восприятие что? » Не волнуйтесь, на самом деле вас большинство. На большинство людей эти триггеры не действуют. Но что это значит для тех, кто есть?

Что такое опыт ASMR?

Его описывают как приятное ощущение тепла и покалывания, которое начинается на коже черепа и распространяется по шее и позвоночнику.

Согласно Википедии, ASMR впервые стала популярной в Интернете в 2007 году, когда женщина с именем пользователя «okaywhatever» описала свой опыт ощущений ASMR на онлайн-форуме для обсуждения здоровья. В то время не было названия, чтобы описать уникальное явление покалывания, но к 2010 году некто по имени Дженнифер Аллен назвала этот опыт, и оттуда ASMR стал сенсацией в Интернете.

А Газета "Нью-Йорк Таймс В статье, опубликованной в апреле 2019 года, сообщается, что сотни пользователей YouTube с ASMR в совокупности публикуют более 200 видеороликов о триггерах ASMR каждый день. Некоторые ютуберы ASMR даже стали настоящими знаменитостями, заработав тысячи долларов, миллионы поклонников и достаточно славы, чтобы их остановили на улице для селфи.

Но вокруг ASMR были некоторые разногласия. Некоторые люди сомневаются, является ли этот опыт ASMR «реальным» или это просто результат употребления наркотиков или воображаемых ощущений. Некоторые связывают это явление с симптомом одиночества среди поколения Z, которое получает дозу близости, наблюдая, как незнакомцы притворяются, что делают макияж, не общаясь с реальными людьми. Других даже активно отпугивают триггеры ASMR. Кэти, один из моих опытных психологов-слушателей, сказала, что большинство видеороликов ASMR просто вызывают у нее возбуждение. Но другой слушатель, Кэндис, поделилась, что она бессознательно преследовала ASMR с тех пор, как в детстве смотрела BBC.

Так кто же может сказать, реален ли ASMR? Что это значит для людей, которые переживают это? Может ли это испытать каждый, если приложит достаточно усилий?

Давайте взглянем на удивительные вещи, которые мы только начинаем узнавать об ASMR.

1. Реален ли ASMR?

Короткий ответ вроде «Да!»

В одном исследовании 2018 года были зафиксированы физиологические реакции участников при просмотре видео ASMR. Была очевидная разница между теми, кто идентифицировал себя как испытывающий ASMR, и теми, кто этого не сделал: у группы ASMR была более низкая частота сердечных сокращений и повышенная проводимость кожи, что в основном означает небольшое увеличение потоотделения.

Это стоит отметить, потому что он показал, что опыт ASMR был одновременно успокаивающим (о чем свидетельствует снижение частоты сердечных сокращений) и возбуждением (о чем свидетельствует повышенное потоотделение). Это отличает ASMR от простого расслабления, но также и от возбуждения сексуального возбуждения или озноба, которые случаются, когда вы слушаете живую игру вашей любимой группы.

Ученые также непосредственно изучили, как работает наш мозг во время ASMR. Группа из Дартмутского колледжа использовала функциональную МРТ, чтобы зафиксировать, что происходит в мозге, когда те, кто испытывает ASMR, смотрят запускающие видео. Они обнаружили, что активировалась медиальная префронтальная кора, эволюционно развитая часть мозга, связанная с самосознанием, обработкой социальной информации и социальным поведением.

Также наблюдалась активация областей мозга, связанных с вознаграждением и эмоциональным возбуждением. Исследователи предполагают, что эта закономерность отражает сходство ASMR с удовольствиями от социального взаимодействия и привязанности. Если вы когда-нибудь смотрели видео, как обезьяны ухаживают друг за другом, вы бы полностью понимали, что они имеют в виду! Наблюдайте за мордочкой обезьяны, за которой ухаживают; вы можете просто сказать, что им это нравится. Есть что-то приятное в том, чтобы другая обезьяна срывала этих клещей с твоей спины, не так ли? Может быть, это даже похоже на теплые покалывания по спине!

Проблема с этим исследованием изображений мозга заключается в том, что не было группы сравнения, не относящейся к ASMR, поэтому вполне возможно, что любой, кто смотрел видеоролики ASMR, которые использовали исследователи, мог иметь аналогичный ответ. Но это просто означает, что открыта дверь для еще большего количества исследований.

2. Что опыт ASMR говорит о вас как о человеке?

Отличаются ли те, кто испытывает ASMR, от других? Исследование 2017 года сравнило почти 300 самоидентифицированных людей, испытавших ASMR, с таким же количеством людей, которые не испытывают сенсации. Участники исследования ответили на вопросы по хорошо зарекомендовавшей себя личностной инвентаризации; неудивительно, что участники ASMR получили более высокие баллы по открытости к опыту, чем их коллеги, не имеющие опыта. Однако у них также были более высокие баллы по невротизму, который является общим признаком того, что они с большей вероятностью испытывают тревогу и отрицательные эмоции. У участников ASMR также были более низкие уровни сознательности, экстраверсии и уступчивости.

Другое недавнее исследование также сравнивало внимательность между людьми с ASMR и не-ASMR. Внимательность относится к тому, чтобы быть основанным здесь и сейчас. Люди с ASMR, по их собственному отчету, обычно более внимательны, особенно любопытно внимательны в своей повседневной жизни.

Конечно, это не означает, что если вы испытываете ASMR, вы определенно менее общительны или более внимательны, чем ваш друг, который этого не делает. Эти результаты только предполагают, что в среднем большая группа людей с ASMR более склонна, скажем, проявлять любопытство к новому опыту и открываться для него - например, пробовать новую странную еду, есть осознанно и с удовольствием проводить время в одиночестве.

3. Могу ли я научиться испытывать ASMR, если это не происходит естественным путем?

Сложно сказать. Просто нет никаких исследований, показывающих, что вы можете разработать ASMR, приложив к нему усилия. Это не обязательно означает, что это невозможно, но, к сожалению, это маловероятно. Во-первых, ASMR - это непроизвольная физиологическая реакция. Многие из тех, у кого это есть, говорят, что замечают это с детства, когда даже не знают, как назвать это переживание. Я полагаю, что попытка реализовать ASMR была бы похожа на попытку влюбить себя в кого-то.

Кроме того, ASMR имеет некоторое сходство с другими неизученными перцептивными явлениями, такими как синестезия. Синестезия - это переживание, при котором чувства человека перекрещиваются, так что получение стимуляции в одном смысле вызывает переживания в другом. Некоторые примеры включают ощущения определенных цветов при чтении букв или даже ощущения вкусов при прикосновении к текстуре. Этому нельзя научиться. Некоторые исследователи предположили, что ASMR на самом деле является формой синестезии или, по крайней мере, слабо связанной. Если это так, то ASMR также может быть не тем, что вы можете практиковать и совершенствоваться.

Но, эй, никогда не знаешь. Если вы не думаете, что испытывали ASMR раньше, или не уверены, есть ли у вас, возьмите его на тест-драйв. Самый простой способ сделать это - зайти на YouTube, где есть тысячи ASMR-видео с огромным разнообразием триггеров. Начните с самых популярных, чтобы получить максимальные шансы найти правильные триггеры, которые зажигают для вас искры.

(Важно отметить, что подлинный опыт ASMR - это не сексуальный опыт, поэтому, если вы натолкнетесь на видео, которые, похоже, направлены на сексуальную стимуляцию ... ну, если вы взрослый, и взрослый на видео явно кажется, не против быть в видео, почему бы и нет? Просто знайте, что то, что вы испытываете, может не быть ASMR.)

Если вы полны решимости получить полный, индивидуальный опыт ASMR и внести некоторые изменения, прожигающие дыру в вашем кармане, есть компании, которые работают с клиентами один на один, лично, для создания опыта ASMR. Одна компания оценивает свои услуги в 100 долларов за 45 минут - так что это, вероятно, только для истинных преданных или очень любопытных девственниц ASMR.

У вас может возникнуть больше вопросов об ASMR, чем когда мы начинали. Хотя предстоит еще много исследований, мы, по крайней мере, можем быть уверены, что ASMR - это реальное явление, отражающееся в физиологической активации и активации мозга. У нас также есть возможность заглянуть в потенциальные личностные различия между людьми, у которых есть ASMR, и теми, у кого его нет.

Если вы никогда раньше не сталкивались с ASMR, посмотрите, не отреагируете ли вы на какой-либо из множества триггеров, доступных в Интернете. Дайте мне знать, что вы думаете!