Трезвое лето!

Для тех, кто пытается сократить употребление алкоголя, или для трезвых алкоголиков, лето и многочисленные праздники, сопровождающие его, могут быть полны соблазнов. Многие трезвые алкоголики сообщают, что теплая погода, бары на открытом воздухе, семейные встречи, каникулы, пляж, спортивные мероприятия и т. Д. Могут вызвать воспоминания о «старых добрых днях». Однако память алкоголиков очень похожа на тефлон. : все негативные переживания ускользают, и у них остается романтизированная версия их алкогольных дней. Для трезвых алкоголиков действительно важно оставаться на связи с их программой восстановления, посещать терапию, лечиться от сопутствующих состояний (тревожность , депрессия и т. д.) и работают над перепрограммированием их связи с этими триггерами. Выздоровление от алкоголизма позволяет людям заменить пьяные воспоминания новыми трезвыми переживаниями. Они начинают обретать уверенность в своих социальных навыках и осознавать, что их трезвый образ жизни полон волнения и удивления - но теперь они действительно могут быть в моменте и помнить его.

Для обычных пьющих это время года может не представлять проблемы. Но для проблемных пьющих это может быть время, когда их выпивка либо выделяется, либо просто сливается с толпой. Многие алкоголики сообщают, что любой повод может быть поводом для выпивки и что их воинственность легко винить в этом событии. Поскольку социальные пьющие могут пить больше, чем обычно, во время этих летних праздников, они могут чувствовать, что могут «отпустить» и пить так, как они действительно хотят пить, не сдерживаясь. Для тех, кто, возможно, пытался скрыть свое пьянство или пил дома до или после мероприятия, это может быть возможностью почувствовать, что они впишутся в эти сцены с тяжелым пьянством. Однако многие до сих пор унижают себя пьяными, когда другие сильно пьют, и еще раз клянутся, что никогда больше не будут пить столько. Те, кто отрицает проблему своего друга или любимого человека, также могут винить мероприятие или «открытый бар» на свадьбе как причину, по которой проблемный пьющий выпил слишком много. Фактически, некоторые считают, что свадьба не считается качественной свадьбой, если нет открытого бара. Ирония заключается в том, что чем больше подано алкоголя, тем меньше внимания гостей уделяется мероприятию и тем более «запоминающимся» становится мероприятие.

Кроме того, мы живем в эпоху технологий, когда компьютеры и обмен текстовыми сообщениями стали нормой с точки зрения общения. Поэтому вызывает беспокойство то, что, когда им предоставляется возможность личного общения, многие избегают дискомфорта от общения с кем-то, кого они не знают, выпивая несколько напитков. Социальные мероприятия могут быть возможностью общаться с другими, встречаться с людьми и наслаждаться моментом, но когда алкоголь включен в уравнение, эти возможности могут быть потеряны. Правда в том, что один из способов обрести уверенность в обществе - это отказаться от алкоголя, сидеть с дискомфортом и практиковаться в разговоре с незнакомцем.

Вот несколько советов по трезвому летнему отдыху!

1. Установите ограничения в отношении количества времени, проводимого в условиях сильного питья.

2. Возьмите с собой друга или другого близкого человека на общественное мероприятие для дополнительной поддержки.

3. Не посещайте мероприятия, которые увеличивают вероятность выпивки.

4. Покиньте мероприятие пораньше.

5. Убедитесь, что у вас есть варианты транспорта, которые позволят вам в случае необходимости покинуть мероприятие раньше срока.

6. Найдите друга, к которому вы можете обратиться за поддержкой во время мероприятия и взять тайм-аут.

7. Не проводите время с «токсичными» отношениями.

8. Практикуйте методы снижения стресса в это время года (например, упражнения, медитацию, массаж и т. Д.).

9. Проводите время с друзьями за занятиями, не связанными с употреблением алкоголя.

10. Откровенно говорите о своих эмоциях с другими.

11. Избегайте «угождать людям», так как это включает в себя попытки сделать других счастливыми, пренебрегая своими собственными потребностями.

12. Отпустите чужие ожидания и мнения. Если у вас здоровые отношения, они будут уважать ваш личный выбор.

13. Участвуйте в летних мероприятиях, которые вам нравятся и не связаны с алкоголем, и приглашайте с собой друзей.

Для получения дополнительных ресурсов и информации о вариантах лечения и алкоголиках с высоким уровнем активности посетите веб-сайт www.highfunctioningalcoholic.com.