Выгорание удаленных сотрудников на подъеме

Содержание

• Основные материалы по Burnout
• Как бороться с выгоранием среди юристов

Выгоранию нечего скрывать или стыдиться. Это тема, о которой нужно знать и говорить открыто, чтобы вы знали признаки и могли предотвратить ее. Ты не одинок. И исследования продолжают показывать, что огромная часть удаленных сотрудников страдает от этого заболевания.

Выгорание - это серьезнее повседневного стресса на работе. Всемирная организация здравоохранения определяет выгорание как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который характеризуется чувством истощения или истощения энергии, негативными или циничными чувствами, связанными с работой, и снижением профессиональной эффективности.

Вы не можете вылечить выгорание, беря длительный отпуск, сбавляя темп или работая меньше часов. Как только это произойдет, у вас закончится газ, это больше, чем простая усталость. Решение - профилактика: хороший баланс между работой и личной жизнью, чтобы остановить выгорание до того, как оно вообще начнется. Поскольку американцы продолжают работать из дома, новые исследования показывают, что риск выгорания растет.

Новые опросы о выгорании от удаленной работы

Согласно опросу 1500 респондентов, проведенному в июле 2020 года компаниями FlexJobs и Mental Health America (MHA), 75 процентов людей испытали выгорание на работе, а 40 процентов заявили, что они испытали выгорание именно во время пандемии. Тридцать семь процентов в настоящее время работают дольше обычного с момента начала пандемии. Гибкость рабочего дня (56 процентов) подавляющим большинством была указана как лучший способ, которым их рабочее место могло предложить поддержку, задолго до поощрения свободного времени и предложения дней психического здоровья (43 процента). Другие основные моменты включают в себя:

• Наемные работники в настоящее время более чем в три раза чаще сообщают о плохом психическом здоровье по сравнению с периодом до пандемии (5 процентов против 18 процентов).
• Сорок два процента работающих и 47 процентов безработных говорят, что их уровень стресса в настоящее время высок или очень высок.
• 76% согласны с тем, что стресс на рабочем месте влияет на их психическое здоровье (например, депрессия или беспокойство).
• 51% работников согласились с тем, что на работе у них есть эмоциональная поддержка, которая помогает им справляться со стрессом.
• Респонденты стремились посещать виртуальные решения для психического здоровья, предлагаемые на их рабочих местах, такие как сеансы медитации (45 процентов), настольная йога (32 процента) и виртуальные занятия (37 процентов).

Второй новый опрос, проведенный OnePoll от имени CBDistillery, опросил 2000 американцев, работающих из дома, об изменениях в их распорядке дня и о том, как они справляются во время вспышки COVID-19. Их выводы показали, что:

• Шестьдесят семь процентов тех, кто работает удаленно, чувствуют необходимость быть доступными в любое время дня.
• Шестьдесят пять процентов признают, что работают дольше, чем когда-либо прежде.
• Шесть из 10 респондентов опасаются, что их работа окажется под угрозой, если они не будут работать сверхурочно.
• Шестьдесят три процента согласны с тем, что их работодатель не поощряет отпуск.

Более половины опрошенных испытывают больший стресс, чем когда-либо прежде, и более трех четвертей респондентов хотели бы, чтобы их компания предлагала больше ресурсов, чтобы справиться с дополнительным стрессом, вызванным пандемией.

Профилактика выгорания для удаленных сотрудников

Чтобы помочь удаленным сотрудникам избежать выгорания, FlexJobs собрал пять ключевых советов, которые следует учитывать для создания более здоровой удаленной культуры, способствующей благополучию на рабочем месте.

1. Развивайте границы. Одна из трудностей удаленного работника заключается в том, что вы никогда не находитесь физически «в стороне» от работы и вам необходимо создать реальные барьеры между работой и личной жизнью.

Одна граница - иметь выделенное рабочее пространство, к которому вы можете присоединиться и покинуть. Или положите ноутбук в ящик или шкаф, когда закончите работу. Начинайте и заканчивайте свой рабочий день с какого-то ритуала, который сигнализирует вашему мозгу, когда пора переходить с работы на личную или наоборот.

2. Отключите электронную почту и уведомления о работе в нерабочее время. Отключение электронной почты, когда вы не "на работе", важно - вы не должны быть на связи все время. Сообщите своим товарищам по команде и менеджеру, когда они могут вас ожидать. Сообщите людям ваше общее расписание и ваше свободное время, чтобы они не задавались вопросом.

3. Поощряйте более личные занятия, составляя их расписание. Большинство людей борются с «работой» в балансе между работой и личной жизнью. Запланируйте личные дела и заведите несколько хобби, которые вам нравятся, чтобы у вас было что-то конкретное, чем можно заняться в свое личное время. Если у вас ничего не запланировано, например, поход после работы или решение головоломки, вам будет легче вернуться к работе без надобности.

Основные материалы по Burnout

Как бороться с выгоранием среди юристов