Возвращение: что делать, когда старая жизнь больше не подходит?

В космических путешествиях возвращение в атмосферу считается самой сложной частью полета. У космического корабля есть только один шанс попасть в атмосферу Земли точно под прямым углом. Скорость также является ключевым фактором: если объект снова войдет внутрь слишком быстро, он сгорит, как метеор. Иногда спутники снова входят в атмосферу и разбиваются о поверхность.

Для солдат, актеров, лучших спортсменов и других профессионалов, которые сталкиваются с экстремальными переживаниями в рамках своей рабочей рутины, навыки повторного входа имеют важное значение для их производительности, и они рано учатся управлять переходами без сбоев. Для остальных из нас кризис, подобный пандемии COVID-19, остается странной редкостью, к которой мы не готовы, и возвращение в нашу жизнь после него также может представлять уникальные проблемы.

В то время как пандемия все еще бушует вокруг нас и будет продолжаться некоторое время, все большее число стран сняли ограничения, и магазины, офисы и общественная жизнь медленно открываются. Когда мы возвращаемся на свои рабочие места и в отношения, включая те, которые никогда не покидали, какая скорость и угол входа правильные?

Внезапная яркость «нормальности» может ошеломлять, и с каждым дополнительным социальным взаимодействием ясность одиночества становится все более размытой. После всех этих близких встреч со смертью и другими странными товарищами по постели мы потрясены, но больше не волнуются. Все существенные вопросы остаются без ответа, хотя они внезапно становятся менее открытыми, менее красивыми, чем они были всего несколько недель назад. С одной стороны, кризис был одним большим «эффектом обзора», и мы получили гораздо более широкую перспективу. С другой стороны, большую часть кризиса мы были вынуждены принять новый эссенциализм. Минимальная жизнеспособная жизнь имела свою привлекательность, но многие из нас должны признать, что мечта о жизни в маленьком масштабе оказалась для нас слишком большой. А теперь мы возрождаемся, временно победив болезнь и изоляцию, но чувствуя себя побежденными. Отказ от старых иллюзий не был таким уж болезненным, но отказ от новых надежд так быстро - это больно.

Фактически, может возникнуть вторая волна горя, когда мы поймем, что возвращаемся не к жизни, а к смерти. Это «возвращение к нормальной жизни» может на самом деле означать ошеломляющую реальность нашей монотонной, безрадостной трудовой жизни, которая давила нас в медленной агонии задолго до пандемии. Тяжелый, своеобразный траур по поводу кризиса или повторяющийся траур по ужасным утренним собраниям в понедельник - когда мы возвращаемся к работе, нам может быть трудно решить, что хуже.

Итак, есть ли какие-нибудь ритуалы, которые могут помочь нам пересечь это пороговое пространство между старым и новым нормальным, нашим старым и новым «я»? Это заставляет нас чувствовать, что каким-то образом кризис «того стоил»?

Прежде всего, мы можем найти полезные рекомендации по реинтеграции заключенных. Перед выпуском необходимо выполнить одно из ключевых действий: инвентарь : проанализируйте свои активы, свои эмоциональные ресурсы, силу отношений, а также свои старые и новые навыки, чтобы знать, с чем вы можете справиться и каких ситуаций следует избегать сразу после возвращения.

Второй, признать, что изоляция могла быть травмирующим опытом и что вы, возможно, страдаете от посттравматического стрессового расстройства - мучительного беспокойства, которое продолжается без видимой причины. Назовите эти чувства и обсудите их с коллегами или друзьями. Травма иногда может вызвать «посттравматический рост», что в конечном итоге приводит к более высокому уровню развития личности, подобно японской традиции Кинцуги, ремонта сломанной керамики. Вместо того, чтобы скрывать трещины, он выделяет их, снова делая объект целостным, и в то же время владеет его «сломанной историей», как так красиво выразился психолог Скотт Барри Кауфман в своей статье «Обретение смысла и творчества в невзгодах». Кауфман цитирует исследование, показывающее, что 61 процент мужчин и 51 процент женщин в Соединенных Штатах сообщают по крайней мере об одном травмирующем событии в своей жизни, и предполагает, что способность человека к сопротивлению значительна. Кауфман отмечает, что одним из ключей к посттравматическому росту является способность полностью исследовать пугающие мысли, чувства и ощущения, а не подавлять их или «саморегулироваться». Люди с низким уровнем так называемого «эмпирического избегания» сообщают о самом высоком уровне роста и смысла жизни.

В третьих, сделать кому-нибудь подарок . Получив его, другой человек подтвердит вашу личность и поможет вам переориентироваться. Дарение - это эффективный способ возобновить отношения, не ожидая ничего взамен, кроме признания. Это также хороший способ сохранить доброту и внимательность, которые многие из нас испытали во время изоляции. Неудивительно, что такие выставки, как «Подарки и ритуалы» Ли Минвэя и серия концертов 1: 1, в которых один музыкант выступал перед одной аудиторией, пользовались такой большой популярностью во время кризиса. Оба были подарками: близости и внимания, двух самых ценных человеческих ресурсов.

Ну наконец то, вырезать и защитить место для воспоминаний , за то, что храните воспоминания о кризисе и испытываете смешанные эмоции, которые вы все еще можете испытывать. Это может быть ежедневная медитация или ведение дневника. Любая регулярная деятельность, даже самая небольшая, поможет. Определите то, чему вы научились во время кризиса, что вы хотите продолжить, запишите их и буквально заверните в подарочную упаковку в качестве сувениров. Храните их в безопасном месте, и когда однажды придет время, распакуйте их и поразитесь своей способности не только пережить экзистенциальный кризис, но и быть в состоянии заново изобрести себя - и снова войти вперед.