Воспитание подростков летом COVID-19

Быть учеником средней или старшей школы тяжело. То есть быть родителем одного. Эти истины особенно бросаются в глаза летом, когда мы носим маски, физически дистанцируемся, упускаем социальные возможности и будущее, которое совершенно неизвестно.

Хотя эксперты согласны с тем, что продолжение ограничения социального взаимодействия и соблюдение протоколов безопасности остается критически важным для минимизации риска распространения или заражения COVID, когда дело доходит до подростков, существуют уникальные риски, которые сопровождают вознаграждение за соблюдение.

При активно развивающейся префронтальной коре подростки могут испытывать трудности с поддержанием выносливости при ношении масок и дистанцировании и могут демонстрировать импульсивность при принятии решений в социальных условиях. Обе эти реальности подвергают их (и других) риску. В то же время крайне важно, чтобы подросткам были предоставлены возможности для общения и социального развития для поддержания своего психического здоровья. По этим причинам крайне важно, чтобы семьи сохраняли гибкость и творческое мышление в это напряженное время, рассматривая потребности психического здоровья как важную часть матрицы принятия решений по COVID.

Как мы можем помочь нашим подросткам выжить в это трудное лето? Вот несколько идей.

1. Проведите оценку психологических, физиологических и взаимоотношений каждого члена семьи.

На листе бумаги напишите имя каждого члена семьи слева внизу. Вверху расположите столбцы «Психологическое» (Какое настроение у человека? Оно резко меняется? Кажется ли он относительно счастливым, напряженным или злым? Изолируются ли они?), «Физиологическое» (Как его сон и аппетит? Делают ли они упражнения и свежий воздух?) И «Отношения» (Достаточно ли у этого человека социальных связей? Есть ли у него люди, с которыми он разговаривает напрямую, или все контакты осуществляются через социальные сети и текстовые сообщения?)

Сделайте пометки в каждой ячейке вашего графика, отмечая места, где каждому члену семьи могут потребоваться некоторые изменения или вмешательства. Обдумайте способы решения проблем, а затем начните беспристрастный разговор о том, как вы могли бы предложить помощь и поддержку.

2. Помогите подросткам идентифицировать свои чувства с эмоциональной регуляцией (а не отрицанием или подавлением) в качестве цели.

Это время больших потерь и эмоциональных расстройств, и очень важно, чтобы люди работали над выявлением своих многочисленных чувств. Гнев, горе, волнение, скука и прочее - это нормально. Для подростков, которые сталкиваются с социальной тревогой, облегчение может быть обычным явлением прямо сейчас, учитывая снижение социального давления. Любой из них или все это может сбивать с толку и сбивать с толку.

Моделирование нейтральных словесных упоминаний ваших собственных чувств - отличное место для начала. (Например: «Сегодня я очень расстроен и расстроен. Мне нужно быть осторожным с собой».) Поместите карту чувств на холодильник или установите краткие проверки во время еды, когда члены семьи просто называют свои чувства и способ их решения могут иметь большое значение. Для семей, которые не обсуждают эмоции регулярно, это будет неловко. Выделить вечер на просмотр фильма Pixar «Наизнанку» может стать хорошим началом в подобных ситуациях.

Отсутствие названия или признания чувств не означает, что их не существует, это просто означает, что они отвергаются. В периоды длительного стресса и неизвестности этот паттерн может иметь особенно пагубные последствия.

3. Обращайте внимание на депрессию, тревогу и суицидальные риски и обсуждайте их.

Потеряв доступ к случайным возможностям взаимодействия с людьми и миром, которые исторически помогали им справляться со своими эмоциями, многие подростки рискуют заболеть тревогой или депрессией. В связи с тем, что в последнее время количество звонков на горячие линии по вопросам психического здоровья и самоубийств увеличилось (на 116% в некоторых местах), важно, чтобы родители знали особенности психического здоровья молодежи. Чтобы получить подробные и легко усваиваемые советы, начните здесь или здесь. Однако в целом задавайте вопросы, внимательно слушайте, избегайте решения проблем и вместо этого работайте со своим ребенком, чтобы найти лучшую помощь.

4. Составьте индивидуальные успокаивающие планы.

Посвящение веселого семейного пикника или ужина задаче составления уникальных списков самопомощи / эмоциональной регуляции для каждого члена семьи может иметь большое значение в периоды длительного стресса. Очень важно убедиться, что каждый список включает 10-20 различных пунктов, уникальных для данного человека. Действия, которые можно выполнять по мере необходимости (например: бегать вверх и вниз по лестнице, сделать три глубоких вдоха, работать с глиной, сесть в машину и кричать / ругаться как можно громче) следует чередовать с действиями, которые необходимы. планирование (например: прогулка в парк, просмотр фильма на улице с друзьями и т. д.).

Основные правила составления этих списков должны включать пункт о недопустимости дразнить. Более чем когда-либо семьи должны найти способы уважать уникальные потребности каждого члена без какого-либо принижения или запугивания.

5. Наполните свой дом и двор «модными» воплощенными предложениями и поощряйте использование здоровых технологий.

С таким количеством «нет» в их жизни важно предложить нашим подросткам среду, наполненную весельем и той «нервозностью», которой они, вероятно, жаждут. Это может означать выход за пределы обычных зон комфорта. Например, вы можете позволить Нерфу сражаться с пушкой и мячом в доме и через него. Приобретите принадлежности для стрельбы из лука на заднем дворе. Купите батут или натяжную веревку. Купите маркеры для тела и позвольте им рисовать сами. Выбирайте менее «безопасные» предложения для семейных вечеров кино.

6. Учитывайте некоторые, хотя и минимальные, социальные риски. Установите четкую и последовательную модель принятия решений на общественных собраниях.

Следующее уравнение является приблизительным началом того, как принимать решения о социальных собраниях. Собрания на открытом воздухе с небольшим количеством людей, в масках и без использования каких-либо предметов являются самыми безопасными, и наша способность придерживаться рекомендаций увеличивает коэффициент безопасности.

Вентиляция / размер помещения + количество людей + маски + общие объекты + выносливость для соответствия

Разместите эту информацию у своей двери вместе с корзиной чистых масок. Заранее поговорите о том, как ваша семья поправится, если вы решите устроить собрание на открытом воздухе, и люди окажутся внутри, без дистанции или без масок. Заблаговременное составление и согласование планов помогает предотвратить стресс и несчастные случаи «во время мероприятия».

7. Доверяйте (и проверяйте). Ожидайте ошибок.

Дайте своему ребенку возможность попробовать физически отстраненную встречу в маске с другими подростками, которым можно доверять. Дайте им немного места, но загляните пораньше, чтобы посмотреть, как они справляются с рекомендациями. Как всегда, не стыдитесь совершения ошибок. Продолжайте учиться вместе.

8. Вместе занимайтесь уникальными делами.

Чтобы узнать о постоянно растущем списке развлечений во время COVID, загляните сюда.