Необходимый уход за собой во время COVID: преодоление потерь

Содержание

• Важные книги о горе
• Смертельный шок: как выздороветь, когда любимый человек внезапно умирает

COVID-19 принес нам убытки и в то же время обнажил наш дискомфорт от горя.

Среди просмотра новостей, мытья рук и миграции наших жизней в дома и экраны многие из нас сознательно не осознавали ни того, ни другого. В результате мы ходим с неразрешенным горем, которого мы боимся (или боимся).

Чтобы пережить предстоящие месяцы, важно подтвердить свои чувства и проработать их. Особенно те, которые связаны с чувством неконтролируемости, грустью о потерянных жизнях и возможностях и настоящим, подлинным горем. Независимо от того, насколько «большими» или «маленькими» ощущаются ваши личные потери, они все важно проработать.

Человеку свойственно стесняться встречаться со своими сильными чувствами, и горе - одно из самых сильных из них. На Западе, где высоко ценятся продуктивность и автономия, мы особенно не решаемся тратить время на то, чтобы пощупать, не говоря уже о том, чтобы проработать свои эмоции.

Поэтому в нашей гонке за адаптацию к нашей новой реальности многие из нас реагируют, исходя из своих необъяснимых больших чувств, и отрицают, что в наши двери стучится горе. Связано ли это с недостатком осведомленности, чувством вины за нашу привилегию перед лицом вируса или с неопытностью в нахождении имен и работе с нашими чувствами, это помешает нам хорошо ориентироваться в предстоящие месяцы.

Необходимо признать, что горе разрешено. Чтобы перейти на другую сторону эмоциональных последствий, связанных с утратой, мы должны осознать реальность того, с чем мы сталкиваемся, и делать все возможное, чтобы нащупать дорогу сквозь печаль, гнев и другие сложные эмоции, которые возникают.

Это тяжелая работа, и некоторое образование может во многом помочь нам в выполнении этой задачи. Первый шаг - это назвать и понять свое горе и потери, чтобы мы могли пригласить их и проработать их.

То, как возникают убытки, влияет на то, как мы их переживаем и обрабатываем. Потери, включающие травму, глубоко запрограммированы в мозгу и часто требуют квалифицированной помощи для преодоления. Внезапные потери, а также те, которые в значительной степени находятся вне нашего контроля, имеют особенно сложные контуры для навигации.

Это не означает, что с потерями, которые мы выбираем или которые мы можем предвидеть, легче справиться. Они просто разные. Работая с горем, полезно осознавать и сопереживать тому времени, к которому мы должны были или не должны были быть готовы.

Типы потерь, которые мы переживаем, также разнообразны и сложным образом формируют наше горе. Когда инцидент провоцирует потерю сразу нескольких типов, они, как правило, срастаются в нашей психике, что делает их особенно трудными для работы и наносит вред, если мы этого не делаем. Пытаясь справиться с горем, может быть полезно перечислить типы потерь, которые мы переживаем.

Вот несколько приблизительных категорий потерь.

Потеря объекта: Потеря осязаемых вещей влечет за собой собственное горе. Когда дом теряется из-за отчуждения права выкупа или пожара, часто возникает чувство незащищенности. Подобные чувства возникают при потере в результате кражи или несчастного случая любого количества объектов, к которым мы привязаны.

Здесь также уместна потеря денег и финансовой стабильности. Эти потери часто носят очень личный характер и часто сводятся к минимуму другими. Вспомните, каково было потерять любимую игрушку в детстве, и вы поймете, о чем я.

Во время COVID-19 потеря объекта означает:

• Потеря дохода и финансовой безопасности
• Угроза потери дома (для тех, кто теряет работу)
• Потеря физического профессионального или образовательного пространства для работы в
• Утрата возможности легко добывать желаемые предметы
• Потеря автономии в наших объективных пространствах (если мы работаем из дома и теперь в нашем пространстве есть другие)

Потеря отношений: Эти потери мы обычно отождествляем с горем. Сюда подходит смерть тех, кого мы любим, а также потери, связанные с разлукой и / или разводом в романтических отношениях или дружбе.

Во время COVID-19 потеря отношений означает:

• Эмоциональная дистанция в отношениях из-за увеличения физического разделения
• Страх смерти (себя или других)
• Фактическая смерть близких, связанных с вирусом

Важные книги о горе

Смертельный шок: как выздороветь, когда любимый человек внезапно умирает