Подарок себе на День матери

Содержание

• Основы секса
• Сексуальное сожаление не меняет будущего сексуального поведения

Этот пост написан в соавторстве с Лией Миллхейзер, доктором медицины Миллхайзер, клиническим доцентом в области акушерства и гинекологии и директором программы женской сексуальной медицины в Медицинском центре Стэнфордского университета.

Положительные результаты для здоровья от секса

Итак, в качестве подарка себе в этот День матери, давайте поставим перед собой цель восстановить сексуальную и эмоциональную близость в наших отношениях после COVID-19. Не потому, что вы должны или должны, а потому, что секс по обоюдному согласию может быть полезен для вашего здоровья. Сексуальная активность дает множество преимуществ для психического здоровья, включая снижение стресса, улучшение сна и улучшение настроения. Оргазмы также приносят радость и освобождение в периоды, когда многие другие способы расслабиться и повеселиться недоступны.

Практические советы

Вот несколько полезных советов, как разжечь пламя, которое кажется на грани возгорания:

• Примите идею «предварительной игры»: Многие женщины, которые сейчас не испытывают спонтанное сексуальное желание так часто, как им хотелось бы, обнаруживают, что предварительная подготовка к сексу позволяет им «сесть за стол» такими же готовыми и возбужденными, как и их партнер. В противном случае они могут потратить все время, пытаясь догнать уровень сексуального возбуждения своего партнера, и в конечном итоге могут уйти с мероприятия неудовлетворенными. Идея перед игрой заключается в том, что женщина сама создает ответное сексуальное желание перед тем, как вступить в контакт со своим партнером. Этого можно достичь разными способами, например, просмотром или чтением эротики или самостимуляцией. Посмотрите на себя в зеркало и примите свою сексуальность. Позитивное отношение к телу во время игры перед игрой придает силы и может привести к большей сексуальной уверенности. Важно выяснить, какой тип предварительной игры вам подходит.
• Дайте друг другу пространство: Большинство из нас не привыкло находиться рядом с нашими партнерами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это постоянное единение - идеальная питательная среда для того, чтобы действовать друг другу на нервы. Если вы и / или ваш партнер работали вне дома в течение рабочей недели до COVID, постарайтесь имитировать часть этого разделения во время SIP, насколько это возможно. Это прекрасное время для текстового флирта с партнером и создания предвкушения в течение дня.

• Да, свидание еще можно устроить: Это может выглядеть немного иначе, но концепция та же. Ваши дети тоже могут принять участие в планировании. Предложите им устроить свидание для вас и вашего партнера, понимая, что во время самого свидания им нужно спокойно развлекаться в другом месте (здесь вы можете изменить правила экранного времени!). Некоторые идеи для свидания на ночь могут заключаться в том, что дети приготовят вам обоим попкорн, пока вы смотрите фильм, старшие дети смотрят младших детей (если это соответствует возрасту), пока вы и ваш партнер идете на прогулку (не забудьте держаться за руки), или попросите детей приготовить для вас то, что они считают «романтическим» ужином. После того, как они создали сцену, отправьте их на некоторое время в путь и воссоединитесь со своим партнером. На свидании есть одно правило: старайтесь не говорить о детях все время (или вообще). Вспомните о былых временах, о том, что вас объединяло, о поездках, которые вы хотите совершить, когда SIP - это далекое воспоминание, о том, что особенного друг в друге, или о том, какие хобби вы хотите изучить вместе.
• Уберите на время пот и дневную пижаму: Хотя эти предметы невероятно удобны, они не говорят о том, что «я в настроении». Все мы слышали поговорку «притворяйтесь, пока не станете им». Что ж, сейчас прекрасное время проверить эту старую пословицу. Наденьте одежду, которая сделает вас красивой или сексуальной. Попросите вашего партнера сделать то же самое. Удовлетворение своей внешности и демонстрация партнеру того, что вы по-прежнему заботитесь о своей сексуальной жизни, скорее всего, приведет к положительным отзывам, которые могли быть потеряны во время изоляции.
• Обеспечьте конфиденциальность: Сейчас, когда дети или другие члены семьи постоянно находятся дома, найти уединение для сексуальной близости может быть проблемой. Универсальная правда в том, что дети любят врываться в комнаты своих родителей без предупреждения. Вот почему были изобретены замки. Если страх прерванного полового акта удерживает вас от близости с партнером, установите замок на дверь или не забудьте использовать тот, который уже стоит. Также может быть полезно установить будильник на час до того, как дети обычно просыпаются, или подождать, пока они заснут ночью, чтобы быть интимными.

• Ограничьте употребление алкоголя: Немного алкоголя может быть полезным для сексуального влечения женщины, поскольку может уменьшить стресс или запреты. Однако более значительное количество может иметь противоположный эффект на либидо, действуя как депрессант ЦНС.
• Помните, цель - близость: Не во всех интимных контактах обязательно должен быть секс, особенно после долгого рабочего дня, домашнего обучения или того и другого. Проведите время, чтобы заново познакомиться в конце долгого дня с помощью массажа при свечах, держась за руки или обнимая на диване, слушая любимую музыку, целовавшись, как при первой встрече, или вместе приняв ванну или душ. У вас есть телевизор и сотовые телефоны в спальне по ночам? Выньте их или выключите. В наши дни пары сообщают Netflix о том, что отказываются от секса и засыпают. Вместо экранного времени покажите себе и своему партнеру четыре принципа: привязанность, внимание, признательность, принятие. В стрессовые времена легко воспринимать себя и наших партнеров как должное.

Основы секса

Сексуальное сожаление не меняет будущего сексуального поведения