Медитация на Новый год

Перед началом Нового года важно осознать силу, которую мы все продемонстрировали, пройдя через 2020 год. Мы столкнулись с проблемами и стрессовыми факторами, не похожими ни на какие из тех, с которыми мы сталкивались раньше, как люди мира, и многие из нас осознали, впервые и в такой значимой форме та глубокая ценность, которую наши системы социальной поддержки действительно сыграли в нашей жизни. Мы столкнулись с изоляцией, разобщенностью, тревогой, страхом и нехваткой основных ресурсов. Многие из нас все еще скорбят о потерях, раскачиваются от экономических трудностей, ищут смысл и надеются, что новый год принесет нам чувство облегчения и новую жизнь.

Я думаю, что пора освободиться от тяготящей нас негативной энергии и чувств, которые могут сохраняться с прошлого года, и взглянуть на новый год с оптимизмом и позитивными чувствами. Давайте сформулируем намерение на предстоящий год, которое поможет нам сохранять правильность наших мыслей и действий, поскольку мы сосредоточимся на устойчивости и поддержке себя и других.

Итак, давайте обратим внимание на этот момент. А теперь давайте возьмем минутку и дадим осесть пыли дня, времени года и года. Расслабьтесь в кресле, позволяя весу и текущим заботам улетучиться.

Сделайте медленный глубокий вдох через нос, наполняя легкие и расширяя грудь и живот. Теперь позвольте своему дыханию медленно вырываться через рот. Выдыхание стресса. Почувствуйте, как на выдохе расслабляются мышцы лба, лица и задней части шеи. Отпустить мысли.

Теперь сделайте еще один медленный глубокий вдох через нос, наполняя легкие, расширяя грудь и живот. Медленно выдыхая через рот, позвольте мышцам горла, груди, плеч, рук и кистей расслабиться, отпуская любое напряжение. Поселиться в.

Сделайте еще один медленный глубокий вдох через нос, наполняя легкие, расширяя грудь и живот. Когда вы позволите ему медленно вытечь через рот, позвольте спине, от лопаток до нижней части спины и бедер расслабиться и успокоиться на выдохе. Избавьтесь от напряжения.

Теперь сделайте четвертый медленный глубокий вдох через нос, наполняя легкие, расширяя грудь и живот. Когда вы медленно выдыхаете через рот, почувствуйте, как ваши ноги расслабляются от бедер до колен и до щиколоток, а теперь и до пят.

Сделайте последний медленный глубокий вдох, наполняя легкие, расширяя грудь и живот. Теперь, когда вы медленно выдыхаете через рот, отпустите любое оставшееся напряжение в любом месте вашего тела, выдыхая его. Почувствуйте, как ваши ноги твердо стоят на земле. Чувство заземленности.

Мысленно определите свое намерение на следующий год - чем вы хотите заниматься? Пригласить в свою жизнь? Испытывать? Предложить другим? Представьте, что вы записываете свое намерение в свое сердце и свою ДНК.

Теперь позвольте вашему дыханию вернуться к своему нормальному ритму, оставаясь расслабленным, оставаясь заземленным. Вы чувствуете себя расслабленным и готовым справиться с любыми стрессовыми факторами, которые могут возникнуть в ближайшие дни и недели, когда мы вступаем в новый год.

Теперь медленно откройте глаза и верните внимание в комнату, где вы находитесь. Чувствовать себя расслабленным и готовым встретить праздничный сезон - спокойным и расслабленным, готовым встретить новый год и возможности для личного роста и развития, которые он принесет. А теперь давайте начнем новый год.