Есть ли сердитая личность?

В нашу эпоху поп-психологии, когда партнеры хотят зайти в Интернет, чтобы диагностировать друг у друга расстройства личности, меня все время спрашивают о «злой личности».

Невротизм - это черта личности, а не гнев. Только тогда, когда аспекты невротизма - разочарование, зависть, ревность, вина, подавленное настроение, одиночество - являются обвиняли на себя или на других, вызывают ли они гнев. Обвинение - это выученный механизм преодоления трудностей, а не черта личности.

Хотя «сердитой личности» не существует, следующие взгляды и привычки коррелируют с хроническим гневом и негодованием.

Право

Мои права и привилегии выше, чем у других людей. В отношениях мое право получать то, что я хочу, заменяет ваше право не давать мне то, что я хочу.

Сосредоточьтесь на вещах, находящихся вне личного контроля

В движении они сосредотачиваются на том, как должно было быть спроектировано шоссе, как должны быть синхронизированы огни и как водят другие люди. В отношениях они сосредотачиваются на манипулировании поведением и отношением своих партнеров.

Внешняя регуляция эмоций

Они пытаются регулировать свои эмоции, контролируя свое окружение.

Эмоции не в окружении. Эмоции есть в нас, и вот где их нужно регулировать.

Внешний локус контроля

Они верят, что их благополучие и их судьба контролируется могущественными силами вне их «я», и, черт возьми, они не собираются этого терпеть.

Отказ видеть другие перспективы

Они воспринимают разные точки зрения как угрозу своему эго.

Низкая переносимость дискомфорта

Дискомфорт обычно возникает из-за нехватки физических ресурсов - усталости, голода, недосыпания. Они путают дискомфорт с несправедливым наказанием. Как и у многих малышей, дискомфорт быстро переходит в гнев.

Низкая толерантность к двусмысленности

Уверенность это эмоциональное, а не интеллектуальное состояние. Чтобы быть уверенными, мы должны ограничить объем обрабатываемой информации. Неоднозначность требует обработки большего количества информации, которую они считают потенциальной угрозой для эго.

Гиперфокус на вине

Они больше озабочены приписыванием проблемы недостаткам, чем их решением. Это лишает их возможности улучшить свой опыт.

Те, кого они обвиняют, живут бесплатно в своих головах и доминируют над их мыслями и чувствами.

Хрупкое эго

Гнев развился у млекопитающих как защитная эмоция. Это требует восприятия уязвимости плюс угрозы. Чем более уязвимыми мы себя чувствуем, тем большую угрозу мы воспринимаем. (Раненые и голодающие животные могут быть настолько свирепыми.) В наше время угрозы, которые мы воспринимаем, почти полностью направлены на эго.

Ощущаемая потребность в такой большой защите ослабляет самоощущение, делая его реактивным, а не проактивным, импульсивным поиском временного ощущения силы с помощью адреналина гнева, а не действиями в долгосрочных интересах. Когда поведение разгневанных людей отвечает их долгосрочным интересам, это обычно случайно.

Ничего из вышеперечисленного не является личностной чертой. Все вышеперечисленное - это усвоенные привычки и отношения. В отличие от черт характера, привычки и отношения поддаются изменению с практикой.

Мы можем научиться исправлять, а не обвинять. Во взаимоотношениях мы можем научиться бинокулярному зрению - способности видеть обе точки зрения одновременно - вместо того, чтобы обесценивать другие точки зрения.

В семейных отношениях мы можем научиться сострадательной настойчивости - отстаивать свои права и предпочтения, уважая права, предпочтения и уязвимость близких.