Как изменить свою личность

Личность складывается из того, как мы думаем, ведем себя и проявляем свои эмоции. Многие люди пишут или спрашивают меня: «Как мне изменить себя? Возможно ли это вообще? » Да, это возможно.

Никто из нас не контролирует то, как родители воспитывают нас, что формирует нашу личность. Но мы можем отменить некоторые из способов, которыми они формировали или эмоционально обусловливали нас как детей, которые не служат нам как взрослым. Важно, чтобы мы вносили такие изменения, чтобы стать лучшим человеком, которым мы можем быть. Я предложу пять шагов, которые могут быть полезны в этом процессе.

Внутреннее изучение себя - начните наблюдать

Для начала вам нужно посмотреть внутрь того, кто ты есть . Начните с открытия как наблюдать за собой . Каждый день наблюдайте за каждым человеком, с которым вы общаетесь. Внимательно изучите, как они действуют, думают и проявляют эмоции. Самое главное, понаблюдайте за своей реакцией на каждого человека. Задайте себе следующие вопросы: как вы себя чувствуете? Как вы думаете? Как вы себя ведете с каждым? Вы можете взять блокнот и записывать свои наблюдения, пока вы выполняете эту работу.

Задавать вопросы

Взаимодействуя с вами, задавайте вопросы каждому. Почему ты плакал, смеялся, злился? Почему ты так подумал? Почему ты так поступил? Задавание вопросов мешает предположить, что другой человек думает и чувствует. Такие предположения вызывают разлад в отношениях.

Автоматические роли

Вы реагируете на людей на автопилоте коленным рефлексом? Гомер Б. Мартин, доктор медицины, и я пишем об автоматических эмоциональных реакциях и ролях, которые имеют место в отношениях в нашей книге: Жить на автомате . Мы обнаружили, что автоматические реакции являются причиной большинства конфликтов в отношениях. Будет полезно, если вы сможете автоматически идентифицировать тех людей, на которых вы реагируете.

Составьте список того, что вы думаете о себе. Определите, придерживаетесь ли вы шаблонный способ взаимоотношений с другими, глядя на свое взаимодействие с близкими друзьями и семьей. Можете ли вы также определить их автоматические стереотипные роли в отношениях с вами?

Запишите все подробности, например: Кто что сказал? Что случилось? Как вы себя чувствуете? Какие эмоции проявил собеседник? Спросите себя, кто делает ставку - вы или другой человек? Кто с кем идет, чтобы избежать разногласий? Кто кому помогает? Один человек пренебрегает другим? Кто-то из вас манипулирует или требует?

Оценить обстоятельства

В большинстве отношений мы упускаем из виду настоящие обстоятельства и реагируем так же, как и всегда, независимо от того, что происходит. Способ обойти это оцените, что разумно прямо сейчас . Спросите себя: какое действие следует предпринять наиболее разумно? Как подумать об этом? Как показать свои эмоции? Все должно быть оценено в этих трех областях: в настоящее время, в этой ситуации и в чем выгода для меня и другого человека.

Используйте навыки мышления

Действие, которое отменяет эмоционально обусловленные реакции на других, - это мышление . Думать, вам нужно замедлить свои реакции, как если бы вы их замедляли. Когда вы достаточно замедляете свое взаимодействие, вы можете думать о том, что делать. Когда вы чувствуете, что другой человек автоматически реагирует на это, попробуйте сказать: «Дай мне подумать об этом, а потом расскажу тебе мои мысли».

Попробуйте неестественное поведение

Чтобы избежать того, что вы автоматически делали всегда в своих отношениях, вы можете попробовать новый подход. Это означает, что вы делаете для вас что-то неестественное. Если вы привыкли требовать, манипулировать или попустительствовать, чтобы получить желаемое, попробуйте просто задать прямой вопрос без эмоционального наложения.

Если вы привыкли уступать и умиротворять других в некоторых отношениях, попробуйте высказаться. Вы можете сказать: «Спасибо за ваши мысли. А теперь позвольте мне сказать вам свое ».

Стандарт разумности

Заглянуть внутрь себя непросто. Вы привыкли реагировать на других запрограммированным образом, чему научились в детстве. Чтобы отменить это, нужно время и целенаправленные умственные усилия. Вы будете разрушать старые автоматические стереотипные ответы другим и заменять их конкретными ответами, основанными на конкретных моментах. Что нужно мне и другому человеку в это время и в этой ситуации? Это новый вопрос, который вы будете задавать при каждой встрече с другим человеком.

Вы поможете себе принять стандарт разумности а не автоматическая эмоциональная реакция, ведущая к конфликту и несчастью. Выполняя этот процесс, вы научитесь подходить к людям - включая себя - такими, какие они есть на самом деле в данный момент. Вы не позволите другим быть невнимательными или необоснованными по отношению к вам, и вы не позволите себе быть таким же с другими. Вы больше не будете поддаваться влиянию эмоционального убеждения. Вы избежите бессмысленного рефлекторного поведения, которому научились в детстве. Вы станете счастливее и улучшите свои отношения.