Как сдерживание негатива угрожает психологическому благополучию

Содержание

• Ключевые моменты
• Не позволяйте мелочам расстраивать вас

Ключевые моменты

• Новое исследование показывает, что те, у кого миндалины дольше удерживают негативные чувства, сообщают о большем количестве негативных эмоций и со временем испытывают более низкое психологическое благополучие.
• Удержание негативных стимулов также оказывает влияние, поскольку влияет на самооценку собственного благополучия.
• Таким образом, поиск способов уберечь вас от небольших неудач может привести к большему эмоциональному благополучию.

Склонны ли вы удерживать отрицательные эмоции, когда что-то (или кто-то) попадает вам под кожу? Как говорят клише: вы склонны «потеть по мелочам» и «плакать над пролитым молоком»? Или сделайте "Grrr!" моменты и незначительные обострения, которые вы испытываете в повседневной жизни, как правило, проходят до того, как что-то негативное приведет вас в плохое настроение?

Новое исследование предполагает, что люди среднего возраста с беспечной способностью позволять отрицательным эмоциям скатываться со своей спины, могут создавать восходящую спираль лучшего долгосрочного психологического благополучия (PWB), разрывая цикл «стойкости миндалины». это, по-видимому, коррелирует с размышлением о негативе.

По мнению исследователей, то, как мозг человека (особенно левая область миндалины) оценивает мимолетные негативные стимулы - либо удерживая негатив, либо отпуская его, - может иметь длительное влияние на ПРБ. Это рецензируемое исследование (Puccetti et al., 2021) было опубликовано 22 марта в Журнал неврологии .

Первый автор Никки Пуччетти и старший автор Аарон Хеллер из Университета Майами провели это исследование с коллегами из Центра здорового ума Университета Висконсин-Мэдисон, Корнельского университета, штат Пенсильвания, и Университета Рединга. Хеллер - не только доцент кафедры психологии в UMiami, но и клинический психолог, аффективный нейробиолог и главный исследователь лаборатории Manatee Lab.

«Большинство исследований в области нейробиологии человека смотрит на то, насколько интенсивно мозг реагирует на негативные стимулы, а не на то, как долго мозг удерживает стимул», - сказал Хеллер в пресс-релизе. «Мы изучили вторичный эффект - как эмоциональная окраска события распространяется на другие происходящие события».

Первым шагом этого междисциплинарного исследования был анализ анкетных данных, собранных у 52 из тысяч людей, участвовавших в лонгитюдном исследовании «Средний возраст в Соединенных Штатах» (MIDUS), которое началось в середине 1990-х годов.

Во-вторых, во время ночного телефонного звонка в течение восьми дней подряд исследователи попросили каждого из этих 52 участников исследования сообщить о конкретных стрессовых событиях (например, пробка, пролитый кофе, проблемы с компьютером), которые они пережили в тот день, а также об интенсивности их общего положительного опыта. или отрицательные эмоции в течение дня.

В-третьих, примерно через неделю этих ночных разговоров один на один каждый субъект исследования прошел сканирование мозга с помощью фМРТ, «которое измеряло и отображало их мозговую активность, когда они просматривали и оценивали 60 положительных изображений и 60 отрицательных изображений, перемежающихся с 60 изображениями изображений. нейтральные выражения лица ".

Наконец, исследователи сравнили все данные из анкет MIDUS каждого участника, информацию его ночного «телефонного дневника» и нейроизображения, полученные при сканировании мозга с помощью фМРТ.

Взятые вместе, результаты исследования показывают, что «люди, чья левая миндалина удерживала отрицательные стимулы в течение меньшего количества секунд, с большей вероятностью сообщали о большем количестве положительных и меньшем количестве отрицательных эмоций в своей повседневной жизни, что со временем вылилось в более устойчивое благополучие. "

«Один из способов подумать об этом - чем дольше ваш мозг удерживает негативное событие или раздражители, тем более несчастным вы считаете себя», - сказал Пуччетти, доктор философии. кандидат в отдел психологии UMiami, говорится в пресс-релизе. «По сути, мы обнаружили, что настойчивость человеческого мозга в удерживании отрицательного стимула - это то, что предсказывает более отрицательные и менее положительные ежедневные эмоциональные переживания. Это, в свою очередь, предсказывает, насколько хорошо они думают, что они делают в своей жизни».

«Люди, демонстрирующие менее стойкие паттерны активации в левой миндалине на отвращающие стимулы, сообщали о более частых положительных и менее частых отрицательных аффектах (НА) в повседневной жизни», - объясняют авторы. «Кроме того, ежедневный положительный аффект (ПА) служил косвенной связью между стойкостью левой миндалины и ПРБ. Эти результаты проясняют важные связи между индивидуальными различиями в функции мозга, повседневными переживаниями аффектов и благополучием».

Не позволяйте мелочам расстраивать вас

«Может случиться так, что у людей с большей стойкостью миндалины негативные моменты могут усиливаться или продлеваться за счет наложения несвязанных моментов, которые сопровождаются негативной оценкой», - предполагают авторы. «Эта связь между мозгом и поведением между стойкостью левой миндалины и повседневными аффектами может дать нам представление о более устойчивых, долгосрочных оценках благополучия».

Меньшая стойкость миндалевидного тела после неблагоприятных событий в повседневной жизни может предсказать наличие более оптимистичного, положительного влияния в повседневной жизни, что со временем может создать восходящую спираль психологического благополучия в долгосрочной перспективе. «Таким образом, повседневные переживания положительного аффекта представляют собой многообещающий промежуточный этап, который связывает индивидуальные различия в нейронной динамике со сложными суждениями о психологическом благополучии», - заключают авторы.

Изображение «Негативное настроение, связанное с продолжительной активностью миндалины» (Puccetti et al., JNeurosci 2021) через EurekAlert

Изображение в LinkedIn и Facebook: fizkes / Shutterstock