Как справиться с нарциссическим насилием

Содержание

• Основные материалы по нарциссизму
• Рационализирующая манипуляция: что мы делаем для нарцисса

Мы все способны на жестокое обращение, когда мы расстроены или ранены. Мы можем быть виновны в критике, осуждении, сдерживании и контроле, но некоторые насильники, в том числе нарциссы, выводят насилие на другой уровень. Нарциссическое насилие может быть физическим, умственным, эмоциональным, сексуальным, финансовым и / или духовным. Некоторые виды эмоциональное насилие нелегко обнаружить, в том числе манипуляции. Это может включать эмоциональный шантаж, использование угроз и запугивания для контроля. Нарциссы - мастера словесных оскорблений и манипуляций. Они могут зайти так далеко, что заставят вас усомниться в собственном восприятии, что называется газлайтингом.

Мотивация нарциссического насилия
Помни это нарциссическое расстройство личности (NPD) и злоупотребления существуют непрерывно, от молчания до насилия. Нарцисс редко берет на себя ответственность за свое поведение. Как правило, они отрицают свои действия и усиливают насилие, обвиняя жертву. В частности, злокачественных нарциссов не беспокоит чувство вины. Они могут быть садистами и получать удовольствие от причинения боли. Они могут быть настолько конкурентными и беспринципными, что ведут себя антисоциально. Не путайте нарциссизм с антисоциальное расстройство личности.

Цель нарциссического насилия - власть. Эти обидчики действуют с намерением принизить или даже причинить вред другим людям. Самое важное, что нужно помнить о преднамеренном насилии, - это то, что оно создано для того, чтобы доминировать над вами. Целью насильников является усиление своего контроля и авторитета, вызывая при этом сомнение, стыд и зависимость у своих жертв. Они хотят чувствовать свое превосходство, чтобы избежать скрытого чувства неполноценности. Понимание этого может расширить ваши возможности. Как и все хулиганы, несмотря на свою защиту гневом, высокомерием и самовозбуждением, они страдают от стыда. Их самый большой страх - казаться слабыми и униженными. Зная это, важно не принимать на свой счет слова и действия обидчика. Это позволяет вам противостоять нарциссическому насилию.

Ошибки в борьбе со злоупотреблениями
Когда вы забываете мотивы обидчика, вы можете естественно отреагировать одним из этих неэффективных способов:

• Умиротворение - Если вы умиротворяете, чтобы избежать конфликта и гнева, это дает обидчику возможность, который видит в этом слабость и возможность усилить контроль.
• Умоляющий - Это также показывает слабость, которую нарциссы презирают как в себе, так и в других. Они могут пренебрежительно отреагировать с презрением или отвращением.
• Вывод - Это хорошая временная тактика, чтобы собраться с мыслями и эмоциями, но не эффективная стратегия борьбы с насилием.
• Спор и борьба - Спор о фактах тратит впустую вашу энергию. Большинство обидчиков интересуются не фактами, а только оправданием своей позиции и своей правоты. Вербальные споры могут быстро перерасти в драки, которые истощают вас и наносят вам вред. Ничего не получается. Вы проигрываете и можете в конечном итоге почувствовать себя жертвами, обиженными и безнадежными.
• Объяснение и защита - Все, что выходит за рамки простого отрицания ложного обвинения, оставляет вас уязвимым для новых злоупотреблений. Когда вы обращаетесь к содержанию сказанного, объясняете и отстаиваете свою позицию, вы подтверждаете право обидчика судить, одобрять или оскорблять вас. Ваша реакция посылает послание: «Вы властны над моей самооценкой. Вы имеете право одобрять или не одобрять меня. Вы имеете право быть моим судьей ».
• В поисках понимания - Это может повлиять на ваше поведение, если вы отчаянно хотите, чтобы вас поняли. Он основан на ложной надежде на то, что нарцисс заинтересован в понимании вас, в то время как на самом деле он заинтересован только в победе в конфликте и занятии более высокого положения. В зависимости от степени нарциссизма, если вы поделитесь своими чувствами, это может еще больше навредить вам или подвергнуть вас манипуляциям. Лучше поделиться своими чувствами с кем-то в безопасности, кто заботится о них.
• Критика и жалобы - Несмотря на то, что они могут действовать жестко, насильники в основном не защищены, а внутри они хрупки. Они могут это подать, но не могут. Жалобы или критика обидчика могут спровоцировать гнев и мстительность.
• Угрозы - Угрозы могут привести к ответным действиям или обратным результатам, если вы их не выполните. Никогда не угрожайте, если вы не готовы к исполнению. Границы с прямыми последствиями более эффективны.
• Отказ - Не попадайтесь в ловушку отрицания, оправдывая, преуменьшая или рационализируя злоупотребления. И не воображайте, что это исчезнет или улучшится в будущем. Чем дольше он длится, тем больше он растет и тем слабее вы можете стать.
• Самообвинение - Не вините себя за действия обидчика и изо всех сил старайтесь быть идеальным. Это заблуждение. Вы не можете заставить кого-либо оскорблять вас. Вы несете ответственность только за свое поведение. Вы никогда не будете достаточно совершенными, чтобы обидчик мог остановить свое поведение, которое проистекает из его неуверенности, а не из вас.

1. Эффективно противодействуйте жестокому обращению.
Допущение жестокого обращения вредит вашей самооценке. Таким образом, важно противостоять этому. Это не значит бороться и спорить. Это означает отстаивать свою позицию, четко и спокойно говорить за себя, а также иметь границы. чтобы защитить свой разум, эмоции и тело.

2. Знайте свои права.

Вы должны чувствовать, что имеете право на уважительное отношение и что у вас есть особые права, такие как право на свои чувства, право не заниматься сексом, если вы отказываетесь, право на неприкосновенность частной жизни, право не кричать, не трогать или неуважение. Если вы подвергались насилию в течение длительного времени (или в детстве), ваша самооценка, вероятно, снизилась. Вы можете больше не доверять себе или не доверять себе. Ищите терапию, получайте поддержку и читайте 10 шагов к самооценке - окончательное руководство по прекращению самокритики и посмотрите вебинар «Как поднять самооценку» .’

3. Будьте напористыми.

Чтобы не быть пассивным или агрессивным, нужно учиться и практиковаться. Получать Как выражать свои мысли ― становиться напористым и устанавливать границы и веб-семинар «Как быть напористым». Попробуйте эти краткосрочные ответы, чтобы справиться с словесными унижениями:

"Я подумаю об этом."
«Я никогда не стану той достаточно хорошей женой (мужем), на которую вы надеялись».
«Мне не нравится, когда вы меня критикуете. Пожалуйста остановись." (Затем уходите.)
"Это твое мнение. Я не согласен (или) я так не считаю ".
«Вы говорите ...» (Повторите сказанное. Добавьте: «О, понятно»).
«Я не буду разговаривать с тобой, когда ты ...» (Опишите оскорбления, например, «принижайте меня». Затем уходите.)
Согласитесь с правдой: «Да, я сжег обед». Игнорировать: «Ты тухлый повар».
Используйте юмор: «Ты очень милый, когда тебя раздражают».

4. Будьте стратегическими.

Знайте, чего конкретно вы хотите, чего хочет нарцисс, каковы ваши пределы и где у вас есть сила в отношениях. Вы имеете дело с кем-то очень защищающимся с расстройством личности. Существуют определенные стратегии воздействия. Прочтите шаги и сценарии в Работа с нарциссом: 8 шагов к повышению самооценки и установлению границ с трудными людьми.

5. Установите границы.

Границы - это правила, которые определяют то, как вы хотите, чтобы с вами обращались. Люди будут относиться к вам так, как вы им позволяете. Вы должны знать свои границы, прежде чем сообщать о них. Это означает соприкоснуться со своими чувствами, прислушиваться к своему телу, знать свои права и научиться напористости. Они должны быть явными. Не намекайте и не ждите, что люди прочитают ваши мысли.

Основные материалы по нарциссизму

Рационализирующая манипуляция: что мы делаем для нарцисса