Обуздайте свои эмоции

Дзогчен Понлоп Ринпоче - переродившийся лама традиции Ньингма, как это было признано Четырнадцатым Далай-ламой и Шестнадцатым Гьялвангом Кармапой. Понлоп является основателем Наландабодхи, международной сети буддийских исследований, а также мастером медитации. Его последняя книга Эмоциональное спасение: как работать со своими эмоциями, чтобы превратить обиду и замешательство в энергию, которая дает вам силы. Вот некоторые из его мыслей об использовании эмоций.

Как вы определяете «эмоцию»?

Базовое словарное определение говорит нам, что эмоция - это усиленное психическое состояние, которое мы переживаем как возбужденное, взволнованное или тревожное, которое сопровождается схожими физическими симптомами дистресса - учащенным сердцебиением, учащенным дыханием, возможно, плачем или тряской. Даже происхождение слова «эмоция» (от древнефранцузского и латинского) означает возбуждать, двигаться, возбуждать. И такие состояния чувств обычно описываются как находящиеся вне нашего сознательного контроля или силы разума.

Вы можете спросить: «А как насчет эмоций, которые делают вас счастливыми? Разве это не эмоции любви и радости? » Да. Но такие состояния ума, как любовь, радость и сострадание, не портят вам день. Благодаря им вы чувствуете себя лучше, яснее и спокойнее. Так что к ним не относятся одинаково. Когда вы «эмоциональны», вы обычно не чувствуете себя так хорошо. Поэтому, когда мы говорим «работать со своими эмоциями», это означает распаковывать вещи и отпускать тяжелый груз боли и замешательства.

Кажется, что эмоции находятся в самом центре наших страданий. Как энергия эмоций может дать вам силы?

Ваша эмоциональная энергия - безграничный источник творческой силы и интеллекта, который постоянно «включен», как и электрический ток, который мы используем во многих сферах. Когда вы, наконец, видите самую суть своих эмоций, вы видите этот источник силы. Прежде чем эмоция перерастет в лихорадку или вам удастся ее охладить, ее порождает основная энергия. Эта энергия проходит через все ваши эмоции - хорошие, плохие или нейтральные. Это просто скачок напряжения, который был вызван чем-то в вашем окружении, например скачком напряжения, протекающего по линии электропередачи. Если это всего лишь небольшое увеличение, вы можете этого не заметить, но если это сильный всплеск, это может вызвать у вас шок. Вот почему у нас есть устройства защиты от перенапряжения для нашего чувствительного оборудования. Жаль, что мы не можем носить сетевые фильтры, чтобы сдерживать истерики.

Это может быть что-то внутреннее и личное, что будоражит вас - воспоминание, вызванное знакомой песней. Или это может быть что-то внешнее, например, ваш партнер рассказывает ту же глупую шутку, которую он знает, что вы терпеть не можете. Вспомните последний раз, когда вы действительно расстроились. Прямо перед тем, как ты так разгорячился и вошли гневные мысли, произошла пауза. Обычная болтовня вашего разума на мгновение прекратилась - одно тихое мгновение без мыслей. Этот разрыв был не просто пустым пространством. Это была первая вспышка вашей будущей эмоции: творческой энергии вашего естественного интеллекта.

Вы можете подумать, мне нравится, как все это звучит, но ко мне это не относится. Я не творческий тип. Но вы все время творите. Вы создаете свой мир вокруг себя. Вы делаете выбор, строите отношения и организуете пространство, в котором живете. Вы придумываете цели, работу и способы игры и обычно представляете себе мир, который хотите. С небольшой помощью силы электричества вы можете превратить ночь в день. Вы можете превратить холодную квартиру в уютный дом. Точно так же ваши эмоции могут украсить ваш мир, согреть вас и разбудить своей жизненной энергией. Когда вы чувствуете себя потерянным, они могут привнести в вашу жизнь новое направление и вдохновение.

Так что эмоции не должны быть для вас проблемой. Любая эмоция может принести желанное чувство положительной энергии или наоборот - дозу мрака и гибели. Просто все зависит от того, как вы с этим работаете, как реагируете на прилив энергии.

Иногда кажется, что наши эмоции берут верх, прежде чем мы даже узнаем, что происходит, например, когда у нас внезапный приступ гнева. Что же нам тогда делать?

Это главный вопрос, не правда ли? Что вы делаете, когда вас мучают эмоции? Вы, наверное, ищете выход. Но вы не можете видеть свои эмоции так, как видите дым или огонь, так в какую сторону вы поворачиваете? Ты не можешь точно решить, Мой гнев бьет по входной двери, поэтому я выйду через заднюю дверь. Если вы отреагируете из-за паники, не обдумав это, вы можете в конечном итоге прыгнуть со сковороды в огонь. Никогда не знаешь, что может ждать тебя на заднем дворе. Вместо того, чтобы оставлять свое благополучие на волю случая, неплохо иметь план спасения на тот случай, когда вы окажетесь на шаткой эмоциональной почве в поисках спасательного круга.