Взросление в беспрецедентные времена

Влияние COVID-19 на поведение детей в отношении здоровья

Неудивительно, что исследователи обнаружили, что дети (в возрасте 5-11 лет) и молодежь (в возрасте 12-17 лет) меньше времени проводили физически активными и больше времени бездействовали во время пандемии. Было установлено, что только 18,2 процента участников соответствуют требованиям по физической активности. Точно так же только 11,3% участников соблюдали правила сидячего сидения перед экраном. Исследователи также обнаружили, что дети и подростки спали больше, чем обычно, при этом 71,1% соответствовали рекомендациям по сну (Moore et al., 2020). Это хорошая новость, поскольку полноценный сон связан с улучшением психического благополучия и позволяет мозгу обрабатывать события дня, что может помочь людям справиться с физической и эмоциональной изоляцией карантина (De Miranda et al., 2020; Richardson и др., 2019). Однако общие результаты исследования показали сильное негативное влияние COVID-19 на активность детей и молодежи: только 4,8 процента детей и 0,6 процента молодежи соблюдали комбинированные правила поведения в отношении здоровья во время ограничений COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Требования к физическому дистанцированию от COVID-19 особенно усложняют задачу для родителей побуждать детей и молодежь к соблюдению требований к физической активности и экранному времени. Дети и молодежь испытали значительное снижение всех физических нагрузок, кроме домашних. Самый резкий спад наблюдался в сфере физической активности на открытом воздухе и спорта. Эти результаты являются предсказуемым результатом общих инструкций «оставаться дома», которые были обычным явлением после вспышки вируса. Увеличение времени, проводимого перед экраном у детей и молодежи, также согласуется с изменениями образа жизни семей в ответ на COVID-19. Для многих семей цифровые медиа - мощный способ справиться с нарушениями, вызванными пандемией (Vanderloo et al., 2020). Поскольку больше людей, чем когда-либо, участвуют в дистанционном обучении и виртуальной социализации, соблюдение правил ежедневного сидячего экранного времени часто невозможно.

В эти беспрецедентные времена родители не должны винить себя за то, что их дети меняют распорядок дня. Виртуальная школа и общественные мероприятия часто делают невозможным соблюдение официальных правил в отношении экранного времени. Приостановление активных групповых развлечений, таких как перемены и командные виды спорта в сочетании с закрытием открытых пространств, неизбежно повлияло на способность детей двигаться и играть в обычном режиме. Кроме того, правила карантина в значительной степени совпадают с периодами холода или неприятной погоды, что также влияет на количество времени, которое дети проводят на улице. Мы вынуждены признать, что официальные правила поведения в отношении здоровья нереалистичны для подавляющего большинства людей прямо сейчас, и вместо этого мы должны сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, используя имеющиеся у нас ресурсы.

В это напряженное время родителям важно заботиться о своем психическом здоровье, а также о здоровье своих детей. Для некоторых может быть возможно участвовать в социально удаленных мероприятиях на свежем воздухе, таких как прогулки или походы. Другим может быть полезно заняться активными занятиями в помещении, например, интерактивными танцами или играми с упражнениями с помощью телевизора или игрового устройства. Эти физические нагрузки способствуют хорошему психическому здоровью и, если их выполнять вместе, могут способствовать укреплению семейных отношений (De Miranda et al., 2020). Хотя мы не должны чувствовать давление, чтобы стремиться к невозможному идеалу, мы можем обнаружить, что способны адаптировать свой образ жизни небольшими, но действенными способами.

Дети и семьи находят способы приспособить свое повседневное поведение в отношении здоровья к текущей ситуации. 50,4% респондентов указали, что их ребенок больше занимается в помещении. Точно так же 22,7% сообщили, что их ребенок больше занимается активным отдыхом. Эти мероприятия включали хобби в помещении, такие как декоративно-прикладное искусство, головоломки и игры, видеоигры, а также занятия на свежем воздухе, такие как езда на велосипеде, прогулки, походы и занятия спортом. Кроме того, 16,4% сообщили об использовании онлайн-ресурсов или приложений для поддержки физической активности (Moore et al., 2020). Хотя COVID-19 представляет собой серьезную проблему для развития здорового образа жизни, сейчас эти привычки могут быть даже более важными, чем раньше. Принятие здорового повседневного образа жизни может помочь смягчить негативное воздействие этой пандемии на психическое и физическое здоровье детей и молодежи (Hongyan et al., 2020).

Советы по улучшению повседневного поведения в отношении здоровья

• Начните новые хобби и занятия всей семьей. Если возможно, подумайте об активном досуге, таком как пеший туризм, езда на велосипеде или занятия спортом.
• Поощряйте детей играть и проявлять активность новаторскими и безопасными способами. Это может включать в себя как можно больше прогулок на свежем воздухе, использование онлайн-приложений для здоровья или физической активности и / или участие в активных видеоиграх, таких как Just Dance.
• По возможности займитесь физической активностью самостоятельно. Было обнаружено, что поощрение и участие родителей в здоровом повседневном поведении наиболее тесно связаны со здоровым повседневным поведением детей и молодежи (Moore et al., 2020).
• Продолжайте устанавливать распорядок для своих детей, включая время для экранов, регулярное время сна и бодрствования, а также время для семейных занятий. Ограничьте свободное время перед экраном до 2 часов в день и по возможности поощряйте времяпрепровождение без экрана.
• Позаботьтесь о своем психическом здоровье и побуждайте своих детей делать то же самое. Есть много способов сделать это в дополнение к здоровому образу жизни. Поддержание связи с друзьями и семьей, перерыв, когда он вам нужен, и возможность поговорить о своих чувствах с другим человеком - все это способствует хорошему психическому здоровью.

Кендалл Эртель (студент Йельского университета) и Реума Гадасси Полак (аспирант Йельского университета) внесли свой вклад в этот пост.

Изображение на Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Правительство Канады. Коронавирусная болезнь (COVID-19): канадская

отклик. 2020 [цитируется в октябре 2020 года]. Доступно по адресу: https://www.canada.ca/

ru / public-health / services / болезни / 2019-нова-коронавирус-инфекция /

Canadas-reponse.html.

Де Миранда, Д.М., Да Силва, Атаннасио, Б., Оливейра, А.С.С., и Симоэс-э-Силва, А.С. (2020). Как пандемия COVID-19 влияет на психическое здоровье детей и подростков? Международный журнал по снижению риска бедствий, вып. 51.

Хонгян Г., Окели А.Д., Агилар-Фариас Н. и др. (2020). Содействие здоровому движению

поведения среди детей во время пандемии COVID-19. Lancet Child

И здоровье подростков.

Мур, С.А., Фолкнер, Г., Родс, Р.Э., Брюссони, М., Чулак-Боззер, Т., Фергюсон, Л.Дж., Митра, Р., О'Рейли, Н., Спенс, Дж. К., Вандерлоо, Л. М., и Тремблей, MS (2020). Влияние вспышки вируса COVID-19 на движение и игровое поведение канадских детей и молодежи: национальное исследование. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 17 (85).

Ричардсон, К., Ор, Э., Фардули, Дж., Мэгсон, Н., Джонко, К., Форбс, М., и Рапи, Р. (2019). Регулирующая роль сна во взаимосвязи между социальной изоляцией и проблемами интернализации в раннем подростковом возрасте. Детская психиатрия и человеческое развитие

Вандерлоо, Л.М., Карлси, С., Аглипай, М., Стоимость, К.Т., Магуайр, Дж., И Биркен, К.С. (2020). Применение принципов снижения вреда для использования экранного времени у маленьких детей в условиях пандемии COVID-19. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 41 (5), 335-336.

Уэзерсон, К., Гирк, М., Патте, К., Цянь, В., Лезердейл, С., и Фолкнер, Г. (2020). Полный статус психического здоровья и ассоциации с физической активностью, экранным временем и сном в молодости. Психическое здоровье и физическая активность, 19.

Всемирная организация здоровья. Рекомендации ВОЗ по физической активности, малоподвижный образ жизни

поведение и сон детей до 5 лет. 2019 [процитировано окт.

2020]. Доступно по адресу: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.