Благодарность не отменяется в этот День благодарения

Как и многие другие события этого года, День Благодарения для большинства людей будет совершенно другим праздником. Растущее число случаев COVID-19 означает, что многие откажутся от встреч с семьей и друзьями, вместо этого оставаясь дома во время того, что раньше было самым большим туристическим праздником Америки.

Хотя большие званые обеды могут быть невозможны, есть один элемент Дня благодарения, который может остаться, несмотря на глобальную пандемию: понятие благодарности.

Исследователи давно установили, что благодарность способствует благополучию. Хотя мы можем чувствовать благодарность за что-то конкретное, например, за подарок или еду, более широкий взгляд на благодарность - мышление замечать и ценить положительное в своей жизни - доказано, что защищает людей от психологического стресса.

Систематический обзор 2010 года показал, что «отношение благодарности» может снизить риск депрессии, беспокойства и злоупотребления психоактивными веществами и, как было доказано, помогает людям приспособиться к травмирующим жизненным событиям и их последствиям.

В новом обзоре, опубликованном в этом году, были обнаружены более слабые доказательства того, что благодарный характер может привести к уменьшению числа конкретных психических расстройств. Но он нашел убедительные доказательства того, что позитивное мировоззрение связано с эмоциональным и социальным благополучием. Другими словами, благодарность может не излечить клиническую депрессию, но, безусловно, может помочь улучшить ваше настроение и улучшить отношения с другими людьми.

Что еще более интересно, оба обзора показали, что меры благодарности эффективны для улучшения вашего благополучия. Это означает, что такие практики, как записывание трех вещей, за которые вы благодарны, ежедневный ритуал выражения благодарности другим и даже написание благодарственных записок, помогают улучшить ваше эмоциональное и социальное благополучие, уменьшить негативные эмоции и уменьшить беспокойство.

«Намеренный поиск мест и моментов в нашей жизни, где мы можем просто отдохнуть в чувстве легкости и удовлетворения, которое приходит от признания даров, которыми мы обладаем в нашей жизни, - это невероятно мощно», - сказала Янис Уитлок, научный сотрудник Центра Брофенбреннера. для трансляционных исследований, чьи исследования направлены на понимание и решение проблем психического здоровья подростков и молодых людей. «Независимо от того, маленькие ли они, как мгновенный луч солнца в пасмурный день, или большие, как осознание того, что наши близкие здоровы и в безопасности, исследования ясны - благодарность является одновременно защитным фактором и лечебным средством».

В то же время мы знаем, что пандемия COVID-19 негативно сказывается на психическом здоровье людей. Исследования показывают, что пандемия привела к усилению чувства стресса, одиночества, беспокойства и депрессии.

Вот где приходит День Благодарения: Праздник, посвященный выражению благодарности, может быть прекрасной возможностью начать собственную практику благодарности. Составьте план, чтобы звонить другу каждый день и говорить ему то, за что вы ему благодарны. Заведите дневник благодарности. Или составьте план еженедельно писать благодарственные письма. Хотя благодарность, безусловно, не устранит более серьезных проблем с психическим здоровьем, она может уменьшить чувство печали и одиночества, которые могут возникнуть из-за отказа от традиций Дня Благодарения.