В погоне за важными целями? Саморегуляция превосходит силу воли

Содержание

• Чтения, необходимые для самоконтроля
• Саморегуляция

Достижение ваших самых важных целей требует гораздо большего, чем настойчивость, время и план действий, которые помогут вам в этом. Это также требует эффективной саморегуляции - важного, но часто упускаемого из виду психологического и поведенческого процесса.

Саморегулирование - это ваш руководитель.

Способность саморегулировать свои действия на пути к достижению целей исходит в основном от исполнительной системы мозга. Конкретные исполнительные функции включают память, контроль внимания (элемент силы воли), контроль эмоций и формирование нового поведения.

Эта последняя категория, возможно, менее широко известна, чем сила воли и другие, но это плодородная арена, таит в себе огромный потенциал для внесения необходимых изменений по мере того, как люди преследуют желаемое будущее. Он заслуживает большего внимания, чем обычно, потому что помогает нам ставить новые цели, разрабатывать лучшие стратегии и тактики для их достижения и вносить разумные корректировки на этом пути.

Проактивность - двигатель саморегулирования.

Быть проактивным - значит лично выбирать свои действия, вместо того, чтобы полагаться на ситуативные требования и ограничения, тщательно обдумывать текущие пути и возможные результаты и менять курс для создания лучшего будущего. Иногда проактивность дает немедленный эффект, но положительные результаты обычно приходят только после более длительных периодов стратегического саморегулирования. Сила воли помогает, но также необходима продуманная корректировка курса в ответ на критику, сопротивление, неудачи и плато.

Proaction работает лучше, чем наши стандартные тенденции.

Наша работа, карьера и жизнь неизбежно включают в себя как проблемы, так и возможности. Независимо от того, что нам противостоит, мы можем ответить пассивно или активно.

Столкнувшись с проблемой, мы можем пассивно игнорировать ее, желать, чтобы она исчезла, или надеяться, что кто-то другой ее решит. Если вместо этого мы предпочтем проявить инициативу и принять существенные решения, тогда мы добьемся прогресса и роста. Устранение давних проблем или пресечение новых в зародыше стирает часть прошлого и создает лучшее будущее.

Возможности представляют собой аналогичные варианты: пассивно игнорируйте их, прилагайте усилия, но откажитесь от них, когда дела идут тяжело, или упорно преследуйте их на пути к успеху. Как и решение проблем, использование возможностей создает лучшее будущее.

Решение действовать на опережение выходит за рамки обстоятельств и предполагаемых личных ограничений. Он генерирует новые опции, когда ни одна из них не распознается сразу. Чувство неуместности и разочарования из-за неудач и застопорившихся проектов становится редкостью, когда образ мышления таков: «Должны быть способы лучше, нам просто нужно работать умнее», а не «У меня нет выбора ... Мы застряли ... невозможно ... Я / мы никогда не доберемся туда ".

У вас больше плюсов и возможностей, чем вы думаете.

Представьте, что вы нацелены на выдающееся достижение в спорте, на работе или в карьере. Вам нужно будет отойти от статус-кво и текущей траектории и начать работать над своим новым стремлением. Какие цели вы должны поставить перед собой и какие изменения нужно будет внести? Благодаря своей саморегулирующейся исполнительной функции вы переходите от (относительно) бессмысленной рутины и обычного ведения бизнеса к более стратегическим, меняющим будущее занятиям. Специфика, конечно же, зависит от вашего проекта. Но общие цели и переходы всегда актуальны, и они показаны на рисунке в верхней части этого фрагмента.

Поскольку вам придется думать и действовать по-новому, на рисунке есть вертикальный элемент, показывающий важные мыслительные цели, и горизонтальный элемент, показывающий основные цели «выполнения». Наклон фигуры вперед передает движение к вашим конечным целям. Вы проявляете инициативу, когда сознательно и решительно переходите от одной фазы мышления или действия к другой.

Существенная цель саморегулирования - изменить образ мышления. Столкнувшись с новыми проблемами, вы проявляете инициативу, переходя от бездумной обработки в Системе 1 к более продуманной обработке в Системе 2, особенно когда сталкиваетесь с уникальными обстоятельствами и проблемами. То, что работало в прошлом, не обязательно будет работать сейчас, и вам нужно обдумать, что делать по-другому.

Использовать больше мышления Системы 2 в целом или применить мышление Системы 2 сейчас - это упреждающая цель. Таким образом, мы переходим от обдуманного, но традиционного мышления Системы 2, со всеми его склонными к ошибкам предубеждениями и несовершенствами, к приобретению новых навыков критического мышления. Сделайте необычный шаг, чтобы заняться метапознанием - стратегически подумать о своем мышлении. Вы можете решить не просто обдумать, а обдумать хорошо, глубоко и с непревзойденной мудростью и практичностью.

Чтения, необходимые для самоконтроля

Саморегуляция