20 способов оставаться стойкими в эти шаткие времена

За последние несколько месяцев я слышал много похожих заявлений от клиентов, которых видел ...

«В последнее время я ощупывала все вокруг».

"Я поражен."

«Я чувствую себя отключенным».

«Я все время измотан».

«Все, что я хочу делать, это ползать в постели и оставаться там, пока все не закончится».

«Я не могу поверить в мир, в котором живу».

«Я так реагирую на людей, которых люблю».

«Мне трудно думать о будущем».

Отражалось ли что-нибудь из того, что вы только что прочитали, вашим собственным мыслям в последнее время? Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что по крайней мере часть из них нашла отклик на каком-то уровне. Я знаю, что это мне нравится. За последние несколько месяцев я почувствовал сдвиги в своей энергии, настроении, концентрации внимания и толерантности. Я почувствовал изменения в своем теле и заметил изменения в моем восприятии вещей.

Для многих из нас коллективный опыт, который мы пережили, полностью нарушил предсказуемость, на которую мы привыкли рассчитывать в своей жизни. Это дыра в ткани нашей жизни, которую, как мы обнаруживаем, уже невозможно зашить так, как это было когда-то. То, что мы переживаем сейчас, мало напоминает то, что мы пережили раньше. Мы на незнакомой территории. Мы стоим на шаткой земле. И волна этих потрясений проходит через нас во многих отношениях.

В этих необычных обстоятельствах для нас имеет смысл чувствовать себя довольно необычно. Наш разум, наше тело, наши эмоциональные системы и наши отношения - все они реагируют на изменения и пытаются соответствующим образом адаптироваться. Этот процесс адаптации не всегда гладкий или простой - и он может нанести нам тяжелый урон, если мы не будем внимательны к тому, чтобы на него реагировать. Вот почему как никогда важно, чтобы мы работали над нашими потребностями, чтобы как можно больше заботиться о себе. Вот несколько способов сделать это:

1. Ведите дневник и регулярно записывайте, что вы чувствуете, что испытываете и что вам нужно.
2. Установите ограничения на потребление новостей и социальных сетей.
3. Проводите время на свежем воздухе и как можно больше общайтесь с природой.
4. Будьте готовы нажимать кнопку паузы в сложных разговорах, чтобы вы могли сбалансировать себя и общаться с большей ясностью.
5. Старайтесь изо всех сил стараться спать по 7-9 часов каждую ночь.
6. Соединитесь со своим телом и двигайтесь как можно больше.
7. Держите под рукой эфирные масла (лаванда, кедр и ладан особенно полезны для успокоения и заземления). Вотрите 1-2 капли в ладони, отведите руки на несколько дюймов от лица и сделайте несколько циклов вдоха.
8. Начните медитацию и / или практику работы с дыханием.
9. Займитесь самомассажем или попросите партнера сделать вам массаж (тогда, конечно же, отплатите за услугу).
10. Умышленно делайте перерывы в работе с телефоном и компьютером.
11. Держите в своем рационе много питательных цельных продуктов.
12. Проведите сеанс телетерапии, чтобы обработать то, что вы переживаете, и помочь вам сохранить равновесие.
13. Держите себя гидратированным.
14. Практикуйте упражнения на заземление (например, настройку на свои пять чувств по одному).
15. Поддерживайте связь со своим сообществом и помогайте другим, чем можете.
16. Посвятите время тому, от чего вы чувствуете себя наиболее расслабленным и радостным.
17. Помните о попытках вашего разума предсказать, как будет выглядеть будущее (потому что тревожный мозг имеет тенденцию заполнять пробелы материалом для наихудшего сценария).
18. Положитесь на свои религиозные традиции или духовные практики, которые помогут вам в доверительной жизни.
19. Будьте осторожны с тем, как вы говорите с собой.
20. Будьте готовы ослабить или отказаться от стандартов, которых вы придерживались (и ваши дети) шесть месяцев назад.

Этот список далеко не полный; Есть бесчисленное множество способов развить себя, пока вы путешествуете в эти трудные времена. Но как бы вы ни решили реагировать на происходящее, я надеюсь, что вы будете делать это с чувством самоприятия, самосознания и сострадания к себе. Это тоже пройдет; и пока это не произойдет, нам лучше всего послужит то, что мы будем добры к себе и другим.